懷孕後， 准媽媽的飲食不僅要對自己負責， 更重要的是對胎寶寶負責。 所以， 孕媽咪不能隨心所欲的選擇自己愛吃的食物。
誤區一：營養多總比少強。
很多准媽媽在孕期只想著如何補充更多的營養， 殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖， 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險， 還可能導致巨大兒出生， 增加難產， 容易出現產傷；而且巨大兒出生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等， 同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
誤區二：孕期補鈣， 多多益善。
准媽媽都知道鈣的重要性，
誤區三：維生素補充要早， 多點沒關係。
孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛， 服用過量的維生素對胎兒危害非常大， 維生素A在早期攝入過量有致畸作用， 維生素C超大量可導致流產。 所以， 應從孕中期開始補充維生素製劑， 提倡優先選擇食物補充。
誤區四：主食沒營養儘量少吃。
主食含有大量的碳水化合物， 其主要作用是提供能量、維持血糖。 准媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。
誤區五：水果吃得越多越好。
實際上， 孕婦吃水果過多也不好， 每天各種水果控制在六七兩即可。 有些吃乾果也比較多， 這些乾果含油脂多， 食後也容易轉化能量儲存。 此外， 還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源， 應該以蔬菜為主。 孕婦每天攝入的熱量， 根據孕婦身高和體重不同， 通常應在2000卡左右。 含碳水化合物的食物多是主食， 如麵粉、米、紅豆等穀薯類， 此外， 水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外， 也提供碳水化合物。
誤區六：多吃核桃可為胎兒補腦。
有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。
其實呢， 除了要正確飲食之外， 還要注意孕期飲食的安排！
1、飲食巧安排
這段時期孕吐已消失， 准媽媽食欲較好， 胎兒生長發育較快， 因此， 准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要， 但對碳水化合物類食物不要攝入過多， 要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量， 並適當增加粗糧及含鈣食品。
2、孕晚期
進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。
最後3個月是胎兒生長最快的階段， 孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 由於各個孕婦的具體情況不同， 產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點， 結合孕婦的具體情況， 讓孕婦的飲食做出相應調整。
營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。
營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於dha的供給）， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩。
營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症。
營養原則5：對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量。
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。
3、飲食巧安排
准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要儘量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下嚥時， 可以用果醬、醋來調味。 平時可少吃多餐。 part2准媽媽營養過猶不及許多准媽媽一旦發現自己懷孕後， 就開始擔心自己是否缺這缺那， 擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該儘量的吃，這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。准媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子裡的寶寶卻沒享到多少“福”。
擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該儘量的吃，這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。准媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子裡的寶寶卻沒享到多少“福”。