健康粗糧與哪些人“犯沖”

1.胃病患者

不管你患有什麼胃腸道方面的疾病， 在平時生活中都應該避免過量吃粗糧類食物， 否則的話會導致胃腸道疾病更加嚴重。 尤其是一些胃腸功能差的人群， 這是由於在粗糧類食物中都含有大量的粗纖維， 如果經常食用的話勢必會加重胃腸道的負擔， 從而導致病症加重。 因此， 患有慢性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等患者， 在平時生活中應該少吃些粗糧。

而一些經常有消化不良等症狀的患者， 在平時生活中則可以適當吃些粗糧， 以此來促進消化。 還有就是一些便秘患者， 同樣可以多吃些粗糧，

以此來治療以及預防便秘。

2.營養不良人群

如果你存在有營養不良等症狀的話， 那麼在平時生活中同樣不能過量吃粗糧， 否則的話將會影響人體對其他營養物質的吸收以及利用， 從而導致營養不良症狀更加嚴重。 尤其是一些長期缺乏鈣、鐵等元素的人群更不能多吃粗糧食物， 這是因為在這類食物中都含有豐富的植酸和食物纖維， ， 它們會與鈣等物質結合形成沉澱， 從而阻礙機體對礦物質的吸收

因此對於這部分人群而言， 在平時生活中應該多吃些營養豐富並且利於消化的食物， 這樣才可以緩解營養不良等症狀， 從而提高人體的抵抗力以及免疫力。

3.免疫力低下

不管你是什麼原因所導致的免疫力低下，

在平時生活中都應該儘量少吃些粗糧累食物， 否則的話很有可能會影響到其他營養物質的吸收， 從而導致體質更加虛弱。 專家提醒， 如果每天攝入的纖維素超過50克的話將會影響其他營養物質的吸收， 如果長期如此的話將會嚴重影響房人體對蛋白質的補充， 甚至還會導致脂肪利用率降低。

在這種情況下很有可能會導致人體出現骨骼、心臟、血液等臟器功能受損等情況， 從而極大的降低人體免疫力， 從而導致各種疾病的產生。

4.生長發育期

處於生長發育期的青少年通常需要大量的營養物質， 否則的話很容易出現發育不良的情況出現。 青少年的生長發育除了需要豐富的營養素和能量之外， 同時對激素水準也有著一定的生理要求，

這些都需要從食物營養中獲取。 而粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素， 同時也會妨礙人體對營養的吸收利用。

這些都是不適合吃粗糧的人群， 因此在平時生活中這部分人群應該儘量避免過量以及長時間吃粗糧。 而對於血脂高以及血壓高的人群， 則應該多吃些粗糧。 也妨礙營養素的吸收和利用。