【導讀】最有效的減肥瑜伽， 減肥瘦身是需要長時間的堅持的， 並不是說一下子就能瘦下來， 當然要這樣的也是可以的， 但是就更加容易反彈哦， 減肥達人推薦瘦腰腹瘦腿瑜伽運動， 最有效的減肥瑜伽， 2招打造出曼妙S曲線。
最有效的減肥瑜伽
瘦腰腹瘦腿運動
這兩套動作比較簡單也很適合平時做， 睡前的時候做的話效果會更加不錯呢， 可以放鬆一天緊繃的肌肉， 還能強化腹部背部和腰部的肉肉， 燃燒掉多餘的脂肪和油脂， 轉換成熱能加速新陳代謝， 並且還能夠促進骨盆腔的血液迴圈呢， 但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者哦，
最有效的減肥瑜伽
拉長脊椎
STEP1:背靠牆站立， 雙腳併攏， 雙手自然垂放於兩側。
STEP2:雙手往天花板方向舉高併合掌， 注意站立時要縮腹、夾臀， 以保護腰椎， 且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
STEP3:身體慢慢往右側彎曲至極限， 維持5次深呼吸， 回正。
STEP4:再將身體慢慢往左側彎曲至極限， 維持5次深呼吸後回正， 一天做1回。
瘦腰腹
STEP1:采坐姿， 雙腳往前伸直並併攏， 雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
STEP2:慢慢將雙腳打開， 注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起， 腳趾朝向天花板， 將雙手放置在大腿內側。
STEP3:挺胸吸氣， 吐氣時雙手帶動上半身往前， 再吸氣吐氣， 雙手與身體再往前， 待大腿發酸， 維持5個呼吸。
STEP4:回到STEP2,每天做1回即可，
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