“高壓”男女如何解壓？

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生活中， 男人往往只重視事業或嚮往成功， 不懂得珍惜身體， 給自己減壓， 用身體來賺錢！有些男性， 為了排解壓力， 往往會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣， 這些習慣非但對緩解壓力無助， 反而對健康會造成傷害。 據美國哈裡斯調查中心調查發現， 人體60%～90%的疾病與壓力有關。 長期生活在壓力之下， 身體會以不同形式提出抗議。

事實上， 有幾種由壓力引起的身體不適症狀， 在日常生活中， 可以自己採取措施預防和緩解。

“高壓”不適症狀一：頭痛

緊張是偏頭痛的主要根源。

人們對偏頭痛的病因說法不一， 一般說來， 如果你感到反復的眼眶周圍疼痛、噁心時， 很可能是偏頭痛的前兆。 平時可經常服用些維生素B2預防；少吃乳酪、葡萄酒、堅果及肉類食物；別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會。

“高壓”不適症狀二：失眠

失眠總是會成為職場男女的困擾， 失眠也總會隨著壓力和負擔的加重而加重。 睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉， 喝杯牛奶， 不要吃甜食；如果還是睡不著， 起來練習一下瑜珈；經歷了整晚失眠的痛苦之後， 第二天一定要想方設法在中午打個盹；午後可以喝杯茶或者咖啡， 以便打起精神繼續工作。

“高壓”不適症狀三：感冒

你是否連續幾周感到精神萎靡、筋疲力盡、咽喉疼痛呢？因為壓力降低了免疫系統調節功能，

使病菌較容易侵入體內， 引起感冒等呼吸道疾病。 這個時候你需要多飲水， 堅持用涼水洗臉洗手， 儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛；保持愉快的心情， 經常到戶外走走， 讓心情好起來， 倘若再做些運動就更好了；晚上洗個熱水澡， 在你的浴缸中加一點桉樹精油！

“高壓”不適症狀四：口唇皰疹

全世界約有5000萬人患口唇皰疹。 你如果長期處在超負荷工作狀態， 患嘴唇皰疹的可能性會加大。 發現有水皰症狀時， 先用冰袋敷10分鐘， 再拿開5分鐘， 反復2次， 可抑制水皰腫脹；然後抹一些茶樹油。 另外， 每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服）， 也能使水皰收縮變幹。

家庭醫生線上專稿，

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