疲勞就是過度使用視力而產生的眼睛疲勞。 近年來， 隨著社會的發展和人們生活方式的改變， 電腦族的大量出現， 使眼疲勞的人群日益擴大。 據瞭解， 幾乎80％的人都遇到眼疲勞的經歷。
比如Z女士， 今年38歲， 在去醫院眼科檢查時， 她的眼睛已經有了在電腦前工作4年的紀錄。 在最近一個星期， 眼睛出現了這樣一些症狀：看東西久了就模糊、眼睛乾澀、頭昏頭痛， 嚴重時還出現噁心、嘔吐等。 如果得不到及時保養和調理， 不僅會導致視力下降， 甚至會形成白內障。
保護眼睛、防止眼疲勞， 首先工作環境的光線要柔和，
其次， 要坐姿端正——背部要貼近座椅靠背， 雙手自然放在扶手上， 不要彎起腰來工作。 這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞， 進而造成近視。
坐的時候不要離電腦太近——距離過近容易受到輻射傷害， 還易導致近視;避免過度用眼。 操作電腦時間不可太長， 注意勞逸結合。
多做戶外運動——可以幫助調節血液迴圈， 更有利於眼睛健康;
最後， 還要飲食均衡：注意補充營養。 多吃水果、蔬菜， 多喝水， 以保證眼睛的足夠營養。
現向大家介紹眼疲勞食療驗方幾則， 以供參考。
1、黑豆核桃粥：紅棗5枚， 核桃仁500克， 黑豆30克，
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克， 黑芝麻30克， 紅棗5個， 大米50克， 以上幾味共煮粥。 此方中的枸杞子能補肝腎， 紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
3、明目雞湯：熟地5克， 當歸6克， 川芎5克， 天冬5克， 枸杞5克， 白芍5克， 菊花5克， 牛膝5克， 甘草3克， 雞湯3碗。 上藥洗淨後用紗布包好， 放雞湯與以上藥材共燉1小時。 可養血明目， 適用於精血不足所致的視力減退者服食。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克， 遠志8克， 茯苓15克， 人參3克， 瘦豬肉100克。
5、玉米仁粥：玉米仁30克， 將玉米棒仁搗碎， 煮為粥。 空腹食用。 具有明目功效。
6、木耳綠豆粥：黑木耳20克， 綠豆50克， 紅糖30克。 將黑木耳用冷水泡發， 去蒂， 洗淨後切成碎末， 備用。 綠豆淘淨後入鍋， 加水煨煮至綠豆酥爛， 調入黑木耳碎末和紅糖， 再煮幾沸即可。 早晚食用。 適用於慢性充血性青光眼。
7、炒豬肝：豬肝250克， 油、食鹽、料酒、味精。 豬肝切片， 同食鹽、料酒拌勻， 用油炒熟， 放入味精食用。 可治眼疲勞。
另外， 還要注意睡眠：充足的睡眠， 是消除眼睛疲倦的最佳方法， 不過要注意睡覺前不能喝過多的水， 否則頻繁起夜是一方面， 還會引起眼泡明顯的浮腫。
