1生蠔
生蠔是海鮮中的一種含鋅量特別高的產品， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯， 對精子的增加很有幫助。
2小麥胚芽
小麥胚芽不但含有全面、豐富均衡的營養。 它所含的蛋白質是一種優質的植物蛋白， 含有人體必需的8種氨基酸， 是提高機體免疫力、提高抗病能力的最基本物質。 小麥胚芽中鋅的含量是每100克就含23.40毫克， 這是增加男性精子數量的重要元素之一。
3牡蠣
牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸， 膽固醇含量低。 其中鋅含量極高， 有助改善男性生殖功能。 據研究發現， 每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg， 男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求;要補鋅效果更好， 可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑。
4植物種子
植物種子可以養腎補陽， 如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽， 還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽， 建議男性多吃。 飲食的調整在備孕中的夫妻中， 要同時進行。 根據個人體質， 適當是攝取是有益的， 不能大量食用。
那備孕期間男性在飲食上的補充1蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，
2礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響， 比如， 鋅、錳、硒等元素。 如果體內卻鋅會導致男人性腺功能下降， 睾丸變小、很難硬得起來， 精子生成量減少， 缺硒會使精子的活動力下降， 缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 呆滯精子量減少。
3含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
4提高精子品質的食物
精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一， 一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常， 成功受孕的幾率就會受到影響， 嚴重可造成男性不育。 所以， 提高精子品質是男性備孕的必修課題， 除了在日常生活中需要注意一些事項， 健康飲食最為關鍵的。
男人補精子的食譜1豬肝炒青椒
材料
豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、薑、澱粉適量。
做法
1青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。
2鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右， 撈出待用。
3把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精。
4青椒放入鍋內一起炒，
2牡蠣粥
材料
鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
1五花肉切成小片。 鮮牡蠣肉清洗乾淨， 在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
2大火燒開煮鍋中的水， 倒入香米， 改中火。
3待米煮至開花時， 加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。
4最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於備孕期間男人吃什麼增加懷孕幾率的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了備孕注意事項以及備孕要吃什麼， 備孕是夫妻倆人的事情， 所以要一起努力， 希望文中的內容能説明到大家。
