如今使用電腦來工作的白領女性越來越多, 而且使用電腦的時間比較長, 如果不注意護理, 很容易導致“滑鼠手”, 那麼如何正確保養手腕, 提防“滑鼠手”呢?下麵3招助你遠離滑鼠手。
1、每30分鐘讓手部休息一次
使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置, 時間長了會出現僵硬不適。 連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右, 最好休息5分鐘, 改變手的位置。 可以在休息期間活動一下手腕, 防止關節僵硬, 疏通血液, 可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
2、調整正確的姿勢
使用滑鼠時, 應避免手腕長期處於彎曲姿勢, 應放置腕墊,
3、手部要做功能鍛煉
手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。 肌肉組織用進廢退, 長期使用滑鼠, 動作單一, 久而久之會使這些肌肉功能減退。 所以手部也需要進行功能鍛煉, 要經常活動手部關節和手指, 讓十個指頭充分伸展。 可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動, 帶動關節周圍肌肉韌帶活動, 減少相應損傷。