男怕傷肝， 女怕傷腎。 女人腎不好會使得身體機能減退， 導致臉色發黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等症狀， 就是通常所說的提前衰老跡象， 衰老是女人的公敵， 想要防衰老， 就要學會補腎， 腎氣足才能夠留得住青春。 那麼女人怎麼補腎呢？下面給女性介紹些簡單實用的方法。
1、科學的飲食
女人滋陰補腎， 平時可以多吃黑豆、阿膠、當歸、黑芝麻、龍眼乾、海參、百合、何首烏、龜甲、鱉甲等食物， 下面給女性介紹3種補腎食譜：①紫米補腎粥 ②黑豆米漿 ③黑豆海帶牛尾湯。 這些食譜有補腎抗衰老的功效。
2、按摩保健腎臟
①腰部按摩操：腰為腎之府，
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
②腳心按摩法
每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對常見的虛熱症效果甚佳。 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康，
3、強腎健身操
①端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。
②端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈。
女人腎氣足會面色均白裡透紅， 而且皮膚細嫩， 可以保守年齡的秘密， 而且適時地滋腎陰、降腎熱， 女性更年期綜合症狀可減輕或消失，
