如果脾胃不好， 很容易導致女人臉色差， 成為黃臉婆， 沒有哪個女性希望自己變成別人眼中的“大媽‘， 那麼怎麼辦呢？當然是要先清理脾臟積累的毒素， 再補脾， 從此擺脫黃臉婆的陰影。
脾為後天之本， 與消化器官、腸胃功能密切相關， 也是代謝系統中重要的臟器。 經常感覺食欲不振、沒有力氣， 甚至皮膚看起來不緊致、下半身有水腫、虛胖等問題， 都可能是脾胃功能不足或是脾虛所導致。
夏季天氣濕熱、愛吃冰食等原因， 都會造成脾胃的損傷， 如何調養才能讓脾胃運作順暢？
脾積毒引發系列症狀
消化液在中醫是歸在脾的功能，
在中醫的觀點中， 脾不單只是個臟腑， 還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統， 全部包含在其中， 其他如與血液相關的疾病， 也都和脾功能的健全與否有相關性。
脾不好的時候， 出現的症狀也多， 一般症狀多為食欲不振、常感覺胃部脹滿卻又吃不多、腹瀉、全身無力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。
清脾毒5招
要養脾胃， 最重要的就是從飲食下手， 除了不要吃太飽之外， 也要有規律， 不要吃腐敗或是過於刺激性的食物， 才能達到健脾的功效。
1 餐餐只吃7分飽
由於養脾要跟養胃一起進行， 脾胃有起升清降濁的作用， 因此， 吃東西絕對不能吃太飽， 以免增加脾胃的負擔， 引發更大的問題。 尤其是時下許多餐廳都采吃到飽策略， 請注意， 只要吃7分飽就好。
2 7～9點一定要吃早餐
早上7點到9點是胃經運行的時間， 這個時候最適合吃早餐， 可以加速食物的消化， 且最好選擇米飯類食物當早餐， 以符合醣分入脾的概念。
到了9點至11點時， 則是脾經運行的時間， 早餐消化後的營養物質剛好可進入脾臟，
3 挑黃色食物吃， 健脾助胃
性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適， 又具有緩解痙攣的作用， 因此， 可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等， 黃色食物則是健脾食物的代表。
以五穀類來說， 可食用玉米、扁豆、豌豆等；蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優先， 水果中的鳳梨、橘子、蘋果、楊桃、柳丁等， 都是不錯的選擇；至於肉類則可以雞肉、鱸魚、鱔魚等。
此外， 少吃不好消化的食物、冰冷生飲等， 才能減輕腸胃的負擔， 尤其是過於刺激性的食物， 例如麻辣鍋， 也應儘量少吃。
4 仰臥起坐、按摩小腿， 都可助消化
平日多做運動、按摩， 可加強脾氣的運作與功能，
另外， 按摩小腿也是一個好方法， 因為小腿集中了不少脾胃經的穴位， 如足三裡、陰陵泉等， 只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次， 就會覺得通體舒暢。 不過， 千萬別在吃飽時或饑餓時按壓， 以免損傷脾胃功能。
5 保持居住環境乾爽
脾喜歡乾燥不喜歡潮濕， 因為太潮濕的環境會傷害脾氣， 使其無法正常運作， 尤其長夏炎熱多雨， 空氣濕度較大，
此外， 為了保持體內的陽氣， 也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣， 以防冷氣病的產生；更要小心腹部著涼， 以免濕氣侵入脾胃， 導致消化吸收功能變差。
養脾就要這樣吃
【參棗米飯】
材料：黨參10公克、糯米250公克、白糖50公克、紅棗數顆。
作法：
1、將黨參、紅棗洗淨放入鍋內， 加水適量先泡發後煎煮30分鐘後撈出。
2、藥液加糖煎煮糖溶化後備用。
3、將糯米洗淨， 放入瓷碗中， 加入適量的水放入電鍋中蒸熟。
4、糯米熟後放入盤中， 淋上藥液後， 即可食用。
吃法：可當做早餐吃。
作用：健脾益氣， 對體虛氣弱、容易倦怠、經常心悸失眠、食欲不振、身體浮腫的人有用。
禁忌：糖尿病患者。
【健脾西瓜盅】
材料：小玉西瓜1顆、蓮子50公克、龍眼肉30公克、荸薺30公克、核桃20公克、杏仁10公克
作法：
1、將西瓜外皮洗淨，剖開1∕3，將西瓜肉挖出一部分。
2、將去蒂心的蓮子、龍眼肉、荸薺、核桃、杏仁全部放入西瓜盅內。
3、再將瓜蒂蓋起來，放入磁鍋中，隔水加熱，煮約1小時。
吃法：早上10點左右吃。
作用：清熱除煩、生津止咳，對長口瘡、咽喉痛等患者有用。
禁忌：急性腸胃炎時不要吃。
專家總結：脾失調的3大類型及推薦藥方
消化功能失調︱脾氣虛
【症狀】食欲不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。
【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。
【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術；處方為六君子湯、參苓白術散。
消化機能退化︱中氣下陷
【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。
【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。
【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草；中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。
脾臟迴圈功能不良︱脾不統血
【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。
【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。
【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉；處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。
禁忌：糖尿病患者。
【健脾西瓜盅】
材料：小玉西瓜1顆、蓮子50公克、龍眼肉30公克、荸薺30公克、核桃20公克、杏仁10公克
作法：
1、將西瓜外皮洗淨，剖開1∕3，將西瓜肉挖出一部分。
2、將去蒂心的蓮子、龍眼肉、荸薺、核桃、杏仁全部放入西瓜盅內。
3、再將瓜蒂蓋起來，放入磁鍋中，隔水加熱，煮約1小時。
吃法：早上10點左右吃。
作用：清熱除煩、生津止咳，對長口瘡、咽喉痛等患者有用。
禁忌：急性腸胃炎時不要吃。
專家總結：脾失調的3大類型及推薦藥方
消化功能失調︱脾氣虛
【症狀】食欲不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。
【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。
【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術；處方為六君子湯、參苓白術散。
消化機能退化︱中氣下陷
【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。
【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。
【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草；中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。
脾臟迴圈功能不良︱脾不統血
【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。
【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。
【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉；處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。
