很多女性經常可以在地板上、枕頭上看到自己脫落的頭髮。 很多人可能不以為然, 但這可是保健的一個重要方面。
女人易脫髮的階段1.產後
由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙, 所以頭髮有充足的成長激素。 而產後由於荷爾蒙分泌突然減少, 頭髮自然而然就會大量脫落, 不過這種現象在產後6個月左右會恢復正常。
女人易脫髮的階段2.高燒
高燒也會損壞發根組織, 使頭髮大量脫落, 特別是持續高燒, 對發根的損壞尤為厲害, 不過, 在6個月左右後也能恢復正常。
女人易脫髮的階段3.壓力
現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈,
女人易脫髮的階段4.節食
節食使頭髮缺乏充足的營養補給, 頭髮如缺少鐵的攝入, 便會枯黃無澤, 最後的結果必然導致大量脫髮。 因此, 要均衡營養, 不要盲目節食減肥。
女人易脫髮的階段5.避孕藥
長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象, 一旦停服, 脫髮症狀可消失。
女人易脫髮的階段6.燙髮、染髮過頻
頻繁地燙髮和漂染, 會對頭髮造成損害以至脫髮。 因此, 不可燙髮過頻或濫用染髮劑。
女人易脫髮的階段7.髮型影響
紮得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮,
女人易脫髮的階段8.疾病影響
某些疾病或先天性疾病所致, 皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。
當然除了注意最易脫髮的8個階段, 你還要在平日飲食中多吃一些預防脫髮的食物。 比如……
預防脫髮食譜第一種:鮭魚(大馬哈魚)。
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素, 同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。 必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。 如果缺乏, 導致乾涸的頭皮, 給人們難看的外表。 那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油), 這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
預防脫髮食譜第二種:墨綠色的蔬菜。
菠菜有利於頭髮的健康, 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂, 由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態, 同時, 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
預防脫髮食譜第三種蔬菜:豆。
有人懷疑豆類對頭髮的好處。 但是, 事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質, 促進頭髮的生長, 也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。 如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。 美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
預防脫髮食譜第四類:堅果類。
經常吃堅果利於頭髮的健康。 巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。
預防脫髮食譜第五類:家禽。
那些長羽毛的家禽, 雞與火雞, 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質, 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱, 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素, 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
預防脫髮食譜第六類:蛋。
蛋類利於頭髮健康, 無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調, 它都可以提供較好的蛋白質的來源,
預防脫髮食譜第七類:全穀類食物。
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康, 也利於頭髮的健康, 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物, 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
預防脫髮食譜第八類:牡蠣。
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。 它同樣可以給你帶來一頭秀髮, 怎能不愛它?實際上, 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。 這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。 如果, 牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客, 不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
預防脫髮食譜第九類:脫脂奶。
脫脂奶像優酪乳等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來,成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。
注:在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原),而paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康,請在你的冰箱和上班的地方可以取到優酪乳,以便及時補充。請記住在你的早餐裡添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
預防脫髮食譜第十類:胡蘿蔔。
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。
預防脫髮食譜總的原則是:
種類繁多是最佳的選擇。一個全面的平衡膳食,含瘦肉、水果、蔬菜、全穀類食物、豆製品、魚類(大馬哈魚)、脫脂牛奶都可以幫助獲得美髮。你如果被時尚的飲食所誘惑,也需要關注營養的搭配,低熱量的食品有時造成營養的不合理。你的食譜必備有歐米茄3脂肪酸、鋅、維生素A。當你注意到有明顯的脫髮情況發生,你應該及時審視膳食的合理性,來保證健康和一頭迷人的秀髮。
不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。預防脫髮食譜第九類:脫脂奶。
脫脂奶像優酪乳等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來,成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。
注:在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原),而paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康,請在你的冰箱和上班的地方可以取到優酪乳,以便及時補充。請記住在你的早餐裡添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
預防脫髮食譜第十類:胡蘿蔔。
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。
預防脫髮食譜總的原則是:
種類繁多是最佳的選擇。一個全面的平衡膳食,含瘦肉、水果、蔬菜、全穀類食物、豆製品、魚類(大馬哈魚)、脫脂牛奶都可以幫助獲得美髮。你如果被時尚的飲食所誘惑,也需要關注營養的搭配,低熱量的食品有時造成營養的不合理。你的食譜必備有歐米茄3脂肪酸、鋅、維生素A。當你注意到有明顯的脫髮情況發生,你應該及時審視膳食的合理性,來保證健康和一頭迷人的秀髮。