一、經常保持樂觀情緒：性格開朗、心情愉快， 不僅可以增強機體的免疫力， 還能促進骨髓的造血功能， 使得皮膚紅潤， 且有光澤。
二、注意飲食調理：在日常飲食中增加富含優質蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質的食物的攝入， 如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。
三、養成健康的生活方式：日常生活要做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。
此外， 還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
四、根治出血病症：患有月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時，
五、經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 每天至少活動半小時， 這樣可以增強機體的造血功能和抗病能力。
六、計劃生育：採取有效措施， 避免因過多生育或流產造成的出血。 這對於女性的身心健康和美容都非常重要。
七、適當進補養血藥膳：以下幾款藥膳均有養血功效， 可以選擇食用：
1.黨參紅棗湯：每次取黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;
2.麥芽糖煲紅棗：每次取麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量共煮， 熟後吃棗飲湯;
3.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋煮熟剝殼後與枸杞20克、紅棗8枚共煮，
4.仙人粥：取首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量共煮粥。
如果你還在為缺血煩惱， 就試試這個方法吧。
