1、清淡及營養。 飲食宜清淡, 易消化, 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物, 並增加綠葉蔬菜, 水果, 也要多飲水, 以保持大便通暢, 減少骨盆充血。 女性在月經來潮前應忌食鹹食。 或者在痛經出現之後。
2、忌生冷、宜溫熱。 月經期如食生冷, 會傷脾胃礙消化, 還會損傷人體陽氣, 易生內寒, 寒氣凝滯, 可使血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。
3、忌酸辣, 宜清淡。 為保持營養的需要, 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美, 易於吸收, 而且營養破壞較少, 污染也小。
4、其它。 多喝些補氣血的飲品, 例如紅薑茶, 阿膠, 桂圓等。 來補充氣血。