睡前是美容護理的大好時期， 肌膚在白天的化妝品、陽光、髒空氣和輻射中憋了一整天， 晚上總算可以透口氣了， 利用這個時間做美容， 會收到事倍功半的效果。
睡前美容妙招教你怎麼保養皮膚
1.先說一下你晚餐的情況。 不要吃一些辛辣刺激性的飲食， 不要吃的過飽， 過飽會加重胃腸道的負擔， 造成體內的代謝紊亂， 皮膚的代謝也會不好， 睡前儘量少吃， 可以少吃一些有助於睡前美容的食物， 如燕麥、睡前可以喝上一杯溫牛奶， 所以睡前一定要選擇合適的食物。
2.全身皮膚。 最好洗溫水澡， 讓身上的皮膚徹底清潔，
3.臉部頸部的皮膚保養。 頸部皮膚也要及時保養， 防止頸紋的產生， 及時塗抹頸部， 動作易輕柔， 臉部皮膚的清潔很關鍵， 清潔一定要徹底， 然後塗上爽膚水， 最好塗上一層精油， 能有效的保護你的皮膚。
最後強調一點， 就是足部皮膚的保養很關鍵， 如果不注意足部皮膚的保養， 是很容易衰老的， 足部儘量溫水浸泡， 浸泡30分鐘， 最後塗上乳液保護皮膚， 防止厚角質的生成， 經常按摩足部有助於睡眠， 睡眠品質好就是最好的美容劑。
99營養師溫馨提醒洗澡後人體的毛孔張開， 體內水分流失加快，
