養顏抗衰老是女性人生中的一件大事， 很多人都在為之辛苦奮鬥， 不管是買各種護膚產品來進行保養， 還是通過注射、整形來保持面貌， 都花費了很多精力和金錢。
1、最佳蛋白質來源——魚肉。 主要是因為魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低， 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明， 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
2、抗氧化食品——豆腐。 除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，
3、保持活力食物——圓白菜。 圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力。
4、養顏食物——新鮮果蔬。 新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
5、降脂食品——洋蔥。 洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。
6、抗衰老抗癌食品——西蘭花。 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證實， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
這些食物在生活中常見， 並且價格實惠，
