1蔬菜
豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生副產品——氣體。 但是， 不要因為這些食物易產氣就放棄食用， 你可以同時食用高纖維食物來改善腹脹的狀況。
2鹽
一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生腹脹。 因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯和速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 應多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3糖醇
糖醇是一種甜味劑， 多存在於口香糖和其他無糖食品中， 糖醇能夠部分被消化， 消化的同時也會產生氣體。 想避免腹脹， 在購買食品的時候， 仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
4牛奶
如果喝牛奶一小時內， 感到腹脹或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐的症狀。 如果你因為乳糖不耐而腹脹， 最好的選擇不是放棄牛奶， 而是飲用那些不含乳糖的牛奶， 或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
哪些食物能解決腹脹?1金橘
金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。 《本草綱目》稱它“下氣快膈。 ”《隨息居飲食譜》亦雲：“金橘醒脾， 辟穢， 化痰， 消食。 ”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹， 均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。
2蘿蔔
蘿蔔能健胃消食、順氣寬中。 《四聲本草》中載：“凡人飲食過度， 生嚼咽之便消。 ”《本草綱目》亦雲：蘿蔔“主吞酸， 化積滯， 解酒毒， 甚效。 ”可見， 蘿蔔對食滯腹脹者尤宜， 或搗汁飲， 或煎水服。 除新鮮蘿蔔外， 蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根(即地骷髏， 蘿蔔的老根)煎水服用， 也適宜食滯腹脹之人。
3烏梅
烏梅酸、澀， 平。 歸肝、脾、肺、大腸經。 具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效， 且能增進食欲、幫助消化。 主治久咳不止、久瀉下痢， 腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。
4山楂
山楂味酸、甘， 性微溫， 能健脾開胃， 消食化積。 食用山楂能增加胃酸分泌， 增加酶的活性。 山楂所含脂肪酶有助於脂類食物的消化，
5纖維素
富含纖維的食品可以幫助消除腹脹， 但如果以前吃的纖維素少， 現在突然加大攝入量， 同樣會讓你感到腹脹難受。 因此， 在飲食中逐漸加入纖維食品， 就可以順利擺脫腹脹煩惱。
結語：以上就是小編帶來的內容， 這些容易引起腹脹的食物記得一定要少吃哦!
這樣吃它解決腹痛、腹脹和腹瀉經常肚子不舒服的人可以常吃白扁豆， 白扁豆的功效遠不止我們所知道的。 換種方式吃， 效果更佳哦!菜譜網小編告訴你， 白扁豆這樣吃解決腹痛、腹脹和腹瀉， 如果你還不知道， 就來看看吧!
白扁豆性微溫，
在中藥方裡， 白扁豆全身都能入藥， 除種子外， 白扁豆葉、白扁豆藤、白扁豆衣、白扁豆花也可入藥使用。 其中白扁豆衣、白扁豆花也是常用的中藥。 白扁豆雖然可以長期食用， 但是要注意， 若是平素體質虛寒的人群不宜久食，
1白扁豆山藥粥
炒白扁豆30克， 山藥30克， 芡實15克， 粳米100克。 上述用料洗淨， 一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮至米爛、白扁豆軟爛即成。
功效：適用於平素倦怠乏力， 脾胃不足而見食欲不振、大便溏薄或是帶下色白清稀量多的人群食用。
2化濕消滯茶
炒白扁豆15克， 陳皮5克， 山楂15克。 一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮20分鐘即成。
功效：適宜食滯腹痛、腹脹、腹瀉的人群或小兒食用。
總結：以上就是小編向大家分享的白扁豆的功效， 白扁豆這樣吃解決腹痛、腹脹和腹瀉， 可以試試哦!
