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男人預防前列腺癌,請選擇這兩項運動

前列腺癌如果能夠及早發現是可以治癒的, 所以早發現早治療是治癒前列腺癌的關鍵, 男性朋友一定要養成定期進行前列腺檢查的習慣, 以及時發現前列腺疾病並進行治療。 那麼, 生活中我們該如何預防前列腺癌呢?

快步走+游泳 能預防前列腺癌

每週快步走至少3小時, 可延緩、甚至預防前列腺癌的擴散, 並且只有快步走才能帶來這種效果。 研究發現, 那些每週至少快步走3小時的前列腺癌患者, 其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動時間較少的患者減少了57%。

專家建議男性每天進行30分鐘游泳,

因為, 游泳能提高抗病能力, 促進前列腺局部血液和淋巴迴圈, 使前列腺液分泌更旺盛, 有助於前列腺炎症的消退, 患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。 而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性, 患前列腺癌的概率要比前者高出30%。 這是因為, 劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫, 誘發前列腺疾病。

預防前列腺癌 運動強度要適中

通過體育鍛煉來預防前列腺癌, 運動量的大小和運動強度都要適度, 運動強度的選擇, 需根據自己的習慣和年齡來調節, 不要太劇烈。 另外, 騎自行車會導致前列腺炎發作, 騎車姿勢不正確是主要誘因。 騎的時間太久, 或者道路比較顛簸, 加上座位沒有調好, 姿勢不正確, 更容易刺激會陰部,

造成前列腺充血, 腫脹和損傷。 所以, 除了姿勢正確, 運動時間最好每天堅持半小時左右。

所以, 各位男性朋友在繁忙的工作之餘, 也應該抽時間運動, 每天堅持30分鐘—1小時就可保證身體各項指標正常。 從而調節免疫功能, 預防前列腺病變, 甚至是前列腺癌發病。

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