“有時候, 看心理疾病並不難, 就兩字——聽著。 ”心理專家說, “對於有心理問題的人來說, 不能將自己內心的東西表現出來, 那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內心的東西表現出來, 那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。 ”所以, 建議大家, 面對有著鬱抑、焦慮等心理問題的人, 家人朋友應多聽聽他們的傾訴。
第二招 改善心境 從改變生活環境入手
我們知道, 心境是和環境緊密相關的, 人清潔了環境, 也就美化了心境。 平時把房子打掃乾淨, 買一些溫馨的小飾品帶回家,
第三招 “靜心修煉” 放鬆身心
現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多, 誘惑過多, 欲望過多, 以至內心無法寧靜。 而老子雲:萬物芸芸, 各歸其根。 歸根曰靜, 靜曰覆命。 大致之意就是讓人安靜, 能靜才能回歸生命。 專家建議, 回到家可先洗個熱水澡, 讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來, 再聽一些舒緩優美的音樂, 讓自己漸漸進入沉靜的狀態裡, 心胸自然會開闊起來。
第四招 芳香療法
日常生活中, 香味能對人的情緒能起到很大的影響。
1、薰衣草是失眠症患者的良藥, 它的味道能夠改善抑鬱症狀、祛除緊張、平息肝火外。
2、香橙的味道會提高工作效率, 消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。
3、濃郁的薑味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。
4、還有作為調味料的肉桂, 它的香味能使人變得樂觀向上。
第五招 旅遊療法
憂鬱是一種愁悶的心境, 是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。 突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發, 遇事愛往壞處想, 容易喪失信心;不願與他人交往, 離群索居,
第六招 飲花茶療法
上班族隨手茶八種, 保健提神又養生:
茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。
薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞