股骨頭壞死怎樣自我鍛煉

運動是我們在進行股骨頭壞死治療中會經常可以用到的， 目的就是希望可以對股骨頭壞死患者有一定康復的信心， 也隨時都能夠為了讓運動都變得很好。 那麼， 股骨頭壞死怎樣自我鍛煉呢?

扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物， 身體直立， 雙足分開， 與肩等寬， 慢慢下蹲後再扶起， 反復進行3-5分鐘。

患肢擺動法：單或雙手前伸或側身扶住固定物， 單腳負重而立， 患肢前屈後伸內收， 外展擺動3-5分鐘。

內外旋轉法：手扶固定物， 單腳略向前外伸， 足跟著地， 作內旋和外旋運動3-5分鐘。

屈髖法：患者正坐于床邊或椅子上，

抱膝法：患者正坐床邊、沙發、椅子上， 雙下肢分開， 雙手抱住患肢膝下反復屈肘後拉與主動屈髖運動相配合， 加大屈髖力量及幅度。

開合法：正坐於椅、凳上， 髖膝踝關節各成90度角， 雙足併攏， 以雙足尖為軸心作雙膝外展， 內收運動， 以外展為主3-5分鐘。

蹬車活動法：穩坐於特製自行車運動器械上， 如蹬自行車行駛一樣， 速度逐漸加快， 活動10-20分鐘。