老年人“悲秋”要怎麼辦

秋意漸濃， 落葉飄零， 淒涼的景色很易使人產生一種悲涼感， 所以古人將秋季稱之為“悲秋”。

在這個季節裡， 老人常會陷入不知所措、沮喪和抑鬱狀態， 表現為精神恍惚、六神無主、憂鬱寡歡。 而心情不舒暢會引起體內氣鬱血滯， 若不加以疏導調節， 就會誘發抑鬱症及其他軀體疾病。 所以老年人在此季節要“因地制宜”， 採取積極的防治措施， 在起居飲食方面加以適當的調理， 這種季節性情感失調症就會得到有效的緩解。

在陰天和景物蕭條的環境中， 要注重採光與活動。 室內工作可適當採用強光照明；在有陽光的日子裡要多多沐浴，

加強飲食調理。 蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要的作用， B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用， 鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換， 有利於緩解精神的緊張。 所以應適當增加含此類營養物質的食物攝入量。 如瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、番茄、胡蘿蔔、菠菜、青菜、水果等。