不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天裡總會感到偏頭痛， 使得注意力不能集中。 其實， 經期頭痛的危害不僅使注意力不能集中， 還是一些疾病的徵兆。 那麼我們應該怎樣趕走頭痛君呢？
1、薑水泡腳
泡腳能夠促進體內血液迴圈， 姜水也有散寒的作用， 女性可以準備一個大且深的水桶， 倒入42℃左右溫水， 水位能浸到小腿一半以上， 把薑粉放入水中並攪勻， 雙腳平放於桶底， 浸泡時間約30分鐘， 直至身體微微出汗， 然後擦乾雙腳去睡覺。 這樣能調節緊張的神經， 活血通絡， 改善睡眠品質， 以防止頭痛。
2、適量喝點甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量， 而飲水可加大機體的血容量， 改善腦部的缺血。 所以， 在疼痛時， 給自己一杯甜奶或是果汁， 都有助於緩解因腦血管擴張， 壓迫神經而引起的偏頭痛。
3、儘量不要洗頭
如果經期要堅持洗頭的話， 那麼最好選擇在一個白天的中午時刻， 洗頭的時間也不要太長， 在洗完頭之後要馬上用吹風機吹幹頭髮。 不要晚上洗頭， 若是晚上洗頭， 在頭髮未幹的情況下入睡， 這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。 另外， 洗完頭之後不要馬上出門， 如果需要出門那麼要帶上帽子， 以免頭部受到風寒而導致頭痛。 經期要洗頭的女性除了在白天洗之外， 最好還是儘量避免經期的第一天、第二天洗，
4、適量運動
運動可以幫助女性排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。 除運動外， 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果， 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素， 但它確實可以克服經期頭痛。
5、注意控制情緒
女性經期的時候， 脾氣會很不穩定， 抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。 建議， 月經期間應注意調節生活狀態， 放緩生活節奏， 保持樂觀舒暢的心態。
經期頭痛大多與內分泌紊亂相關， 壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發生的重要因素。 所以， 經期頭痛的女性朋友一定要關注飲食及保證充足的睡眠。
經期頭痛是什麼原因
1、內分泌
70%的偏頭痛發生在女性經期前後， 近3/4的偏頭痛患者是女性。 所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。
經期頭痛與血清中的雌二醇（一種女性激素）濃度變化有關。 在月經前後， 血清中的雌二醇濃度降低， 從而引起血管張力的變化， 使一部分對此敏感的患者發生頭痛。 月經後， 血清中雌二醇濃度回復至正常， 病人的頭痛亦可緩解或者消失。
但是， 臨床上常見的經期頭痛， 卻和內分泌紊亂緊密相連。 現實生活中，
從中醫角度， 可以把經期頭痛稱為經行頭痛。 是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的， 它會導致體內毒素長期淤積， 毒素進入血管， 引起血管擴張， 從而造成頭痛。
2、精神壓力
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題， 加上現代都市緊張的生活和工作壓力， 使大腦神經處於緊張狀態， 有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，
3、香水
某些濃烈的香水會刺激人的神經， 可能引發經期偏頭痛。
4、輻射
一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛， 是因為受電磁輻射。 此外如電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等， 這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。
經期頭痛者要慎食4種食物
●巧克力
巧克力不僅容易發胖， 它含有的乾酪氨， 還是引起偏頭痛的主要可疑物。
●肉類
包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
●水果
包括柑橘類、蘋果、香蕉。
●飲料
某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。 含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因， 會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。
會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。
