春困秋乏夏打盹， 正當夏季時你是不是也常常打盹呢?夏天經常打盹會影響我們的學習工作， 那麼， 你知道為什麼夏天愛打盹?夏天愛打盹該怎麼辦?
首先要知道， 我們為啥會夏打盹
由於夏季炎熱， 溫度很高， 人體會大量的排汗， 隨著汗液的排出， 身體裡的鉀元素也會流失了很多， 夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。 而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡， 讓你不再犯困!
下面就來看看含鉀元素含量高的食物
1、白扁豆
白扁豆是鉀的最佳來源之一。
2、香蕉
香蕉是被公認的含鉀豐富的食物之一， 一根普通香蕉含鉀422毫克。 香蕉容易咀嚼， 容易消化， 味道甜美又緩解疲勞， 怎能不愛呢。
3、橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的鉀。 尤其是鮮榨的橙汁， 富含豐富的鈣、葉酸和B族維生素。 困的時候來一杯， 酸爽提神呀。
4、土豆
一個100克烤土豆能提供535毫克的鉀， 只要把一碗大米飯換成同樣澱粉含量的土豆， 攝入的鉀就能增加10倍!中午吃份燉土豆， 就可以緩解下午的困倦喲～
5、幹杏
100克幹杏可提供了1162毫克的鉀。 其他乾果也含有豐富的鉀。 包括梅幹、葡萄乾和桃子幹。 葡萄乾半杯份量可以提供534毫克的鉀～所以下午餓了， 就吃點果乾吧， 又提神又飽腹!
6、優酪乳
優酪乳真是又補鈣又補鉀呀， 一杯普通優酪乳提供625毫克的鉀， 再混合點麥片， 燕麥或穀物， 絕對讓你眼睛瞪的大大滴!
7、三文魚
一片三文魚可以提供534毫克的鉀， 困了就吃三文魚!這已然給了像我這樣的三文魚控， 多吃的理由呀～含鉀高的魚類還包括：大比目魚， 沙丁魚， 鯡魚， 鯖魚和黃鰭。 大家多吃， 多吃啊!
8、牛油果
又出現了牛油果， 喜歡喜歡～一個中等大小的鱷梨提供975毫克的鉀， 牛油果芒果洋蔥沙拉， 不妨試試!
9、蘑菇
蘑菇也是含鉀高的一類食物， 而且絕對的高營養低熱量。 一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的鉀。 此外金針菇、香菇、花菇也含有豐富的鉀。 夏日的每餐都加入一些蘑菇也是極好的。
10、胡蘿蔔
雖然很多小夥伴不喜歡胡蘿蔔，
