腰肌勞損， 又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等， 實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症， 是腰痛的常見原因之一， 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛， 反復發作， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化， 如日間勞累加重， 休息後可減輕時輕時重， 那麼， 患有腰肌勞損的注意事項有哪些？
腰肌勞損的注意事項之一：糾正不良姿勢和習慣。 站有站姿， 坐有坐相， 良好的姿勢是健康的基礎， 不良姿勢是病痛的起點。 比如：搬提重物時要有技巧， 不要讓腰部彎曲， 應使髖、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，
腰肌勞損的注意事項之二：切勿長時間久坐。 辦公室的職員和汽車司機等， 長期從事坐位工作， 容易發生腰痛， 這是因為坐位時腰部負荷時間過長， 應站起來活動活動， 或變換一下姿勢， 使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆， 避免勞損而引發腰痛。 此外， 對於坐位工作者來說， 還應選擇一把舒適又靈活的座椅， 其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部， 雙腳又可以完全放在地上休息， 臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短， 坐下時腰部可以靠緊椅背， 這樣腰肌就不易疲勞。
腰肌勞損的注意事項之三：經常更換站立姿勢。
腰肌勞損的注意事項之四：睡眠姿勢以側臥為宜， 讓髖、膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄， 防止腰部著涼。
除了上面講到這些， 患者日常要飲食有節， 起居有時。 起居有時是人體健康的保證， 正常人應睡眠充足， 早睡早起。 合理的飲食， 規律的生活， 有助防止腰肌勞損。
