一般平時工作勞動強大比較大的話， 是最容易患上腰肌勞損這種骨病的， 由於屬於慢性病， 長期進行治療是必不可少的， 除了要到正規的醫院接受治療， 患者還要清楚腰肌勞損， 結合一些康復鍛煉， 這樣還是能夠獲得非常不錯治療效果的， 患者千萬不要忽視細節。
1、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動，
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
5、切勿長時間久坐。 辦公室的職員和汽車司機等， 長期從事坐位工作， 容易發生腰痛， 這是因為坐位時腰部負荷時間過長， 應站起來活動活動， 或變換一下姿勢， 使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆， 避免勞損而引發腰痛。 此外， 對於坐位工作者來說， 還應選擇一把舒適又靈活的座椅， 其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部， 雙腳又可以完全放在地上休息， 臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短，
6、睡眠姿勢以側臥為宜， 讓髖、膝處於適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄， 防止腰部著涼。
7、飲食有節， 起居有時。 起居有時是人體健康的保證， 正常人應睡眠充足， 早睡早起。 合理的飲食， 規律的生活， 有助防止腰肌勞損。
腰部是身體重要的部位， 一旦出現異常情況， 像腰肌勞損這種病症， 一定要引起足夠的重視， 積極地進行治療， 並且做好平時的各個環節， 注意平時要勞逸結合， 多吃一些營養豐富的食物， 只有這樣的話， 才能保證病情儘快得到恢復， 重新過上正常人的生活。
