1、做好孕前檢查
2、調整身體狀態
保持合理的體重指數， 關注自己的營養狀態， 做到營養均衡， 缺什麼補什麼。 堅持運動， 把運動和鍛煉融入到自己的生活中， 備孕女性尤其要注意核心肌群的鍛煉。
3、關注口腔衛生
牙齦炎、牙周炎、齲齒以及未發育的智齒都可能會影響你的孕期生活， 這些疾病還可能會引發早產、妊娠糖尿病等。
4、葉酸的補充
備孕女性孕前3個月， 以及孕早期要額外補充葉酸400微克， 孕媽媽可以服用葉酸補充劑， 也可以吃些富含葉酸的食物。
孕前沒有補充葉酸的孕媽不要緊張， 絕大多數人只要平衡膳食，
5、補充維生素和微量元素
除了葉酸， 孕前也要注意補鈣， 鈣質可以保護准媽媽與胎寶寶的骨骼、牙齒， 促進准媽媽的迴圈、神經和運動系統的正常運作。
