備孕期間, 所需要做的工作很多, 首先要做個體檢, 哪裡有疾病要及時調理治療, 讓身體在最佳狀態迎接寶寶的到來。 在適當做調理的時候, 也要注意營養的跟上, 讓身體營養均衡, 寶寶才能吸收的更好。
每對父母都希望生出一個健康聰明的孩子。 誠然, 這與孕期營養有很大關係, 但只關注孕期的營養還不夠。 近年研究表明, 夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電, 也就是說注意日常飲食和營養攝取, 這樣才會使精子和卵子更具有活力, 使自己如願以償。
孕前營養充電理由
如果營養不足就不容易懷上寶貝卵子是否能夠受精, 與它們的活力有很大關係。 如果營養不充足, 如現代很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣, 導致身體缺乏某些營養素, 使卵子的活力大打折扣或導致月經稀少, 結果造成不孕。
如果營養不足會在孕初影響胎寶貝發育胎寶貝在懷孕頭1-3個月, 各個重要器官, 如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢, 並初具規模, 且大腦也在急劇地發育, 這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養。 胎寶貝的早期發育更會受到影響, 導致低體重兒的幾率增大。
有的孕婦由於孕前缺乏維生素a或鋅,
合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥, 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏、增加精子和卵子的活力。 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見, 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,
飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青, 兩眼冒金星”, 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此, 準備懷孕時及懷孕後, 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜, 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。
避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物, 讓體內產生高品質的精子和卵子, 以形成優良的胚胎。 飲食上要多樣化不同的食物所含的營養素不同, 營養含量也不等。
有的含這幾種, 有的含那幾種;某些營養素含量高, 某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
炒豬肝以植物油煸炒肝片,然後加入適量調料。此菜肴富含蛋白質、多種維生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是預防貧血和缺鈣的佳品。
韭菜粥先煮粳米為粥,待熟後加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽。食用後可幫助清除體內的毒物,並可補精壯陽,有益於受孕。
生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
炒豬肝以植物油煸炒肝片,然後加入適量調料。此菜肴富含蛋白質、多種維生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是預防貧血和缺鈣的佳品。
韭菜粥先煮粳米為粥,待熟後加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽。食用後可幫助清除體內的毒物,並可補精壯陽,有益於受孕。
生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。