生完寶寶的媽咪們很容易就會感覺到自己力不如前， 明顯感覺自己老了好多歲， 因為把自己的營養都給了寶寶， 自己當然就虛弱多了。 時間不久就會發現自己臉上被斑斑點點所困擾， 改怎麼去改善這些煩人的問題呢。
（1）豬蹄、豬皮裡面的膠原蛋白能夠幫助皮膚細胞再生長， 使肌膚時刻保持水潤， 細嫩豐滿， 乾燥的媽媽們更應該多吃。
（2）冬瓜子、絲瓜可以美白肌膚， 不僅是外敷還是內食都能夠起到作用， 分解黑色素。
（3）番茄有利於沉著色素的減退， 可以抵制膚色暗黃， 但需要堅持。
（4）黑芝麻、松子仁補充維生素E， 提高抵抗力。
（5）多吃補充維生素的蔬果類， 如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
（6）柿餅甘寒， 使血氣暢通， 黃褐斑不再生長。
產婦還有脫髮的煩惱， 多吃以上食物， 既美膚又能夠消除斑點， 好處很多， 沒有什麼是一針見效的， 需要媽媽們堅持使用， 方可見效。 產後愛美的媽媽們除了要去除難看的斑點外， 還需要掌握一些飲食方面的禁忌知識哦！
哺乳期新媽咪有哪些飲食禁忌？
哺乳期間， 媽媽吃的每一樣食物都會轉化為奶水， 成為寶寶的食物， 因此哺乳期飲食要格外注意。 近日， 有育兒專家指出哺乳期媽媽要避開以下食物， 哺乳期飲食有禁忌， 吃錯食物耽誤新媽媽和寶寶的健康。
首先， 哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。 研究表明， 媽媽吃十字花科的蔬菜時， 寶寶更容易脹氣。 許多寶寶脹氣後會哭鬧不止， 但是父母卻不知道原因。
同樣， 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他乳製品後， 也會出現脹氣的反應。 因此哺乳期媽媽在吃東西時， 要特別留意之後寶寶的反應， 及時發現讓他脹氣的食物， 並隨時調整。 不過要記住， 寶寶的消化系統在快速發育， 這些結論可能會不斷變化哦。
還有的媽媽疑惑餵奶期間能不能吃辣的食物。 其實這也要因人而異。 辣味食物不會降低母乳的品質， 但是會影響母乳的口味。 所以， 如果你平時吃得很清淡， 突然吃了盤麻辣烤魚， 寶寶可能會吃奶後不舒服。 反過來講， 如果你每天都吃點辣， 寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。
另外，懷孕的時候，准媽媽是不能吃生食的，比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期，這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因為這些重金屬也會進入乳汁中。
哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先，母乳餵養會消耗很多能量，每天從200~500千卡不等。這通常是好事，可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想，如果你已經瘦下來了還在餵奶，那就要稍微多吃點。
育兒專家提醒：大多數哺乳媽媽還容易渴並自然而然地多喝水，如果你發現小便少且顏色深，就說明你的水喝得還不夠。哺乳期媽媽要保持身體健康，才能給寶寶提供健康的奶水。
另外，懷孕的時候，准媽媽是不能吃生食的，比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期，這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因為這些重金屬也會進入乳汁中。
哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先，母乳餵養會消耗很多能量，每天從200~500千卡不等。這通常是好事，可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想，如果你已經瘦下來了還在餵奶，那就要稍微多吃點。
育兒專家提醒：大多數哺乳媽媽還容易渴並自然而然地多喝水，如果你發現小便少且顏色深，就說明你的水喝得還不夠。哺乳期媽媽要保持身體健康，才能給寶寶提供健康的奶水。