產後恢復 產後乳☆禁☆房下垂變小怎麼辦

懷孕哺乳期間， 豐滿的乳☆禁☆房總讓准媽媽感覺自得， 但在給孩子斷奶後， 豐滿乳☆禁☆房卻如“魔術”般消失， 乳☆禁☆房非但不再挺拔， 反倒比孕前還小， 而且下垂像個袋子。 很多人都說這都是因為給孩子餵奶引起的， 真的是這樣嗎？為什麼產後乳☆禁☆房會下垂變小？如何預防產後乳☆禁☆房下垂變小？

懷孕、哺乳期乳☆禁☆房為什麼會變豐滿

張教授解釋說， 女性在懷孕之後隨著孕激素的變化乳腺會有第二次發育， 因此女性會發現自己懷孕後自己變得比以前豐滿了。 而在哺乳期內， 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生也會使乳☆禁☆房增大， 再加上媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁， 乳☆禁☆房也會膨脹。 因此女性在懷孕和產後初期乳☆禁☆房會變得更加豐滿。

產後乳☆禁☆房為什麼會變小、下垂

女性在哺乳期結束後乳☆禁☆房一般會出現變小、下垂症狀， 這是因為哺育嬰兒時， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，

同時哺乳期過後腺體萎縮， 乳☆禁☆房就會變小、下垂。 這是無法避免的影響。 但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護， 導致乳☆禁☆房出現萎縮， 這是完全可以預防的。

乳☆禁☆房下垂是母乳餵養造成的嗎

張教授解釋說，

引起乳☆禁☆房下垂的原因並不是餵奶， 相反， 哺乳能夠促進母體催產素的分泌， 而催產素會增強乳☆禁☆房懸韌帶的彈性。 在餵奶時不注意乳☆禁☆房的護理才是導致乳☆禁☆房下垂的罪魁禍首。

張教授還強調， 母乳餵養不但對寶寶的健康成長有利， 還能減少自身患乳腺疾病的風險， 這個對我們女人來說是非常有益處的， 因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳餵養。

如何預防產後乳☆禁☆房下垂

產後乳☆禁☆房變小下垂其實是可以預防的。 張教授建議， 准媽媽在孕期開始就要開始保養乳☆禁☆房， 手法按摩和佩戴合適的文胸讓乳☆禁☆房達到提升的目的， 另外在哺乳期要正確餵奶， 不要過度減肥等， 都可以達到預防乳☆禁☆房下垂變小的目的。

1、正確穿戴文胸

准媽媽從孕期開始， 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下， 下垂就越明顯。 戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處，

也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式， 穿後整理一下， 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內， 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

2、哺乳期正確餵奶

在哺乳期內， 媽媽們要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭， 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

3、適當按摩

適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

4、不要過度節食減肥

有的媽媽因為產後發胖而急於進行減肥，而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處於饑餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳☆禁☆房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳☆禁☆房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產後千萬不要急於節食減肥，應當採用正確的方式循序漸進。

另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。

5、堅持運動

媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後才可進行。

張孝娟教授強調，產後乳☆禁☆房變小變下垂是正常現象，媽媽們不必為此恐慌，只要堅持做好乳☆禁☆房保健，是可以改善的。媽媽們更不應該因此而拒絕給寶寶餵奶，母乳餵養不但對寶寶好，對自己的健康也是有利的。

3、適當按摩

適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

4、不要過度節食減肥

有的媽媽因為產後發胖而急於進行減肥，而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處於饑餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳☆禁☆房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳☆禁☆房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產後千萬不要急於節食減肥，應當採用正確的方式循序漸進。

另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。

5、堅持運動

媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後才可進行。

張孝娟教授強調，產後乳☆禁☆房變小變下垂是正常現象，媽媽們不必為此恐慌，只要堅持做好乳☆禁☆房保健，是可以改善的。媽媽們更不應該因此而拒絕給寶寶餵奶，母乳餵養不但對寶寶好，對自己的健康也是有利的。