生產是很多女性都需要跨過的一道坎， 生產後的女性身材會有很大的改變， 那麼如何在生產後的身體變回到原來的樣子呢？下面分享三個產後肥胖方法， 根據形成原因來有針對性的瘦身， 你會發現減肥也能前所未有的輕鬆。
產後全身胖：先放鬆短肌肉， 再進行局部鍛煉
形成原因：許多生完孩子的女性都會覺得， 很難恢復生產前的窈窕身材， 尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。
其實， 根據我這幾年的觀察， 許多媽媽在懷孕過程中經常無心養成了各處的短肌肉， 帶小孩時也沒有認真注意體態、姿勢和抱小孩的習慣， 於是讓不該太過發達的肌肉過度使用， 自然也就覺得硬硬的肉很難瘦， 有一種怎麼也瘦不下來的無奈感了！
纖體小撇步：先讓身體各處的肌肉“放輕鬆”， 是最首要的工作。 短肌肉會暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各處， 先利用運動確實伸展這些肌肉， 減少過度使用， 強化各肌肉群的平衡， 自然能先把體態調整到較佳狀況。 之後再根據最想瘦下來的部位逐一鍛煉， 你也能變成“時尚辣媽”！
胖手臂：肩胛骨外翻， 要抬頭挺胸
形成原因：產後容易胖手臂的人， 通常肩胛骨也會特別厚或過度外翻，
在手臂肌肉用力失衡的情況下， 二頭肌變得過度壯碩， 形成了短肌肉， 三頭肌卻無力松垮， 手臂自然很難瘦下來！
纖體小撇步：讓手臂用力平衡的第一步， 就是要抬頭挺胸， 儘量擴胸讓肩胛骨回到正確的位置， 將上手臂的肱骨往後挺起， 拉長已經縮短的二頭肌， 再加上瘦手臂運動， 線條就能緊實又漂亮！
胖脖子：頸部太用力， 記得收下巴
形成原因：這個類型的人， 是因為頸部太過往前用力， 使得後方連結胸椎到肩胛骨附近的肌肉長期過度用力練成了短肌肉；而為了維持視線平衡，
纖體小撇步：平時要提醒自己收下巴、擴胸， 經常練習“擠雙下巴”的動作， 讓脖子慢慢習慣原本應有的弧度。 再配合練習頸部放鬆的運動，就可以輕鬆把脖子的肉除掉囉！
在堅持上面的方法來瘦身的同時，配合相應的飲食能夠讓你事半功倍。學會控制每天攝入的卡路里，不管吃什麼食物，只要卡路里符合標準就能夠讓你的不會發胖。
但是產後初期的女性就要注意，所選擇的飲食一定要有營養，這樣幫助身體補充元氣，讓減肥的道路走得更遠。很多人都會怕所謂的月子餐會讓你無法減肥，其實不然，營養的飲食加上母乳哺育能夠讓你和寶寶都受益！
再配合練習頸部放鬆的運動，就可以輕鬆把脖子的肉除掉囉！在堅持上面的方法來瘦身的同時，配合相應的飲食能夠讓你事半功倍。學會控制每天攝入的卡路里，不管吃什麼食物，只要卡路里符合標準就能夠讓你的不會發胖。
但是產後初期的女性就要注意，所選擇的飲食一定要有營養，這樣幫助身體補充元氣，讓減肥的道路走得更遠。很多人都會怕所謂的月子餐會讓你無法減肥，其實不然，營養的飲食加上母乳哺育能夠讓你和寶寶都受益！