產後恢復， 是指女性在生產完畢之後， 常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養， 而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。 胎兒娩出後， 產婦除了要有足夠的營養來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官的恢復， 還要進行哺乳。 因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。 有了足夠營養才能保證乳汁的分泌和品質， 才能有利於產婦的康復。
很多孕婦生完寶寶後， 身體或多或少會出現一些不適的情況， 比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等， 可以從飲食上調理。
1、體虛
體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷， 都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損， 就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。
調理法：服用藥膳
中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復， 可以在中醫的指導下， 選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
2、眩暈
分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多， 使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩， 有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。 一般在產後幾天內， 隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，
調理法：黃芪羊肉
可以服用烏雞白鳳丸， 也可在家採用食補， 如取羊肉500g洗淨切片， 黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生薑1塊， 用慢火燉爛， 吃肉喝湯。 新媽媽產後起來活動時需要有人陪護， 並儘量放慢動作以免暈倒摔傷。
3、乳☆禁☆房腫痛
很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。
調理法：外敷+藥粥
可用油木梳背部由乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向刮摩；也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳☆禁☆房，
4、多汗
由於產後需要排出體內積存的大量水分， 所以新媽媽出汗是正常的。 但如果出汗過多， 感覺到口乾舌燥， 或者超過一周仍然汗出不止， 說明是氣虛不能固表。
調理法：小麥羊肚湯
可以服用玉屏風散（丸），也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水後放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。
5、小便不利
產後氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。
調理法：按摩+中藥
新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外☆禁☆陰，對小腹施以按摩，並點按關元穴（肚臍下三寸）。如果症狀幾天後沒有緩解，在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。
調理法：小麥羊肚湯
可以服用玉屏風散（丸），也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水後放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。
5、小便不利
產後氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。
調理法：按摩+中藥
新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外☆禁☆陰，對小腹施以按摩，並點按關元穴（肚臍下三寸）。如果症狀幾天後沒有緩解，在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。