辛苦的媽咪們在產下寶寶後， 身材嚴重走形。 你是不是在幸福的同時為自己臃腫的身段煩惱。 媽咪們， 不要煩惱了， 只要你每天做些和緩運動， 3個月體形就可能恢復到正常。
自然分娩媽咪：新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
剖宮產的媽媽：在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周才能適量地活動。
產後1周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。
產後一個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。
活力寶媽產後簡單恢復運動
產後瘦身運動一、呼吸運動
仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方，
產後瘦身運動二、舉腿運動
仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
產後瘦身運動三、縮肛運動
兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。
產後瘦身運動四、胸膝運動
跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 可在產後10至14天開始做。 目的：防止子宮後位。