膝關節的重要性毋容置疑， 雖然膝關節不是很容易出現病症， 但是作為膝關節重要組成部分的半月板經常會發生損傷的情況， 也就比較多見的半月板損傷這種疾病， 我們要清楚主要的誘因， 積極地進行預防。 那麼， 怎麼樣預防半月板損傷?下面咱們就來詳細看看吧。
半月板損傷多由扭轉外力引起。 當一腿承重， 小腿固定在半屈曲、外展位時， 身體及股部猛然內旋， 內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力， 而致半月板撕裂。 如扭傷時膝關節屈曲程度愈大， 撕裂部位愈靠後。 外側半月板損傷的機制相同，
破裂的半月板如部分滑入關節之間， 使關節活動發生機械障礙， 妨礙關節伸屈活動， 形成“交鎖”。 在嚴重創傷病例， 半月板， 十字韌帶和側副韌帶可同時損傷。 半月板損傷的部位可發生在半月板的前角、後角、中部或邊緣部。 損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水準裂或不規則形， 甚至破碎成關節內游離體。
第一， 充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。 如上下公車或上下樓的時候， 不要過於匆忙， 可借助扶手幫助穩定身體再邁步走， 有職業習慣的人， 最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
第二， 早期診斷處理及時， 沒有較大的血腫， 症狀不是很嚴重， 如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象，
第三， 如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者， 專家不建議採用手術治療， 但是患者恢復時間就比較漫長。
第四， 除了注意運動姿勢和運動的強度外， 要注意運動保護， 如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。
引起半月板損傷的因素有很多， 跟我們的生活息息相關， 如果這方面有充分認識的話， 預防起來也沒有那麼困難， 只要大家能夠引起足夠的重視。 另外， 在出現類似症狀的時候， 要及時到正規的醫院接受治療， 避免給我們的膝關節產生更加嚴重的後果。
