半月板損傷保健方法有哪些

膝關節半月板損傷是骨科常見疾病之一， 不少患者由於運動時不小心損傷膝關節半月板， 導致不能走路， 膝關節疼痛十分厲害， 這時需要患者及時去治療， 否則會病情加重， 給治療增加很多的難題， 也不利於身體的恢復， 除了常規治療半月板損傷之外， 患者還應該知道該病的保健方法， 半月板損傷保健方法有哪些呢?

1.坐在椅子上， 雙手放在膝蓋上， 右腿做伸直運動， 伸直以後， 腳尖內勾， 保持這個只是5秒鐘。 15個為一組， 左右交替進行。 每天做3-5組。

2.平躺在瑜伽墊上， 做左右腿空蹬自行車動作， 15個為一組。

3.平躺在瑜伽墊上， 雙腳併攏， 先抬起右腿與地面呈30-45度角。 保持5秒鐘。 左右腿交替進行， 15個為一組， 每天做3-5組。

注意事項：早期先做些簡單的康復動作， 切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動作， 堅持一段時間， 你會感覺膝蓋的在慢慢好轉， 祝大家早日康復， 受傷以後要多交流， 不能再任性的去做一些危險動作， 不希望提前步入老年生活的年輕人， 要積極的動起來。