腳部日常保健方法有哪些

腳部日常保健方法有哪些？很多女性忽視了腳部的健康， 在日常生活中很少護理腳部， 腳部有著很多的身體穴位， 養護好腳部也能養成一個好身體， 下面為大家介紹腳部日常保健方法有哪些。

中醫經絡學說認為， 人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位；有的科學家還認為腳是人體第二心臟， 腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連， 是人體的保健“特區”， 充分開發這個“特區”的保健潛能， 對預防某些疾病有一定益處。 腳部保健方法有以下幾種。

浴足養生：

浴足與通常的洗腳相似， 但不盡相同。 開始時水不宜過多， 浸過腳趾即可， 水溫在40-50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20-30分鐘， 以身上感到微熱炎上。

若用冷熱水交替浴足， 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體：

早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心， 促進全身代謝， 加快血液迴圈，

提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致， 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等， 其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關， 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。

研究表明， 利用足反射的全足按摩美容法， 可以通過神經體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節， 使機體內環境達到平衡， 收到一定的治療效果。 具體做法是每次先將全足按摩3—5遍， 再有針對性地按摩， 如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睾丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。 每日或隔日一次， 每次30-40分鐘。

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腳底顏色：

五色辨病是中醫學內容之一， 五色為青赤黃白黑。 中醫學認為， 正常腳底顏色略紅， 如果紅色十分明顯， 可能有熱；如果顏色發青， 可能有寒；如果出現異常的黃色， 可能有肝膽疾病；如果發白，

除可能有寒證外， 還可能是營養不良和貧血；如果發紫或發黑， 可能血液迴圈差。 出現以上症狀， 應及時到醫院就診。

溫度：

老人腳易涼， 多為腎陽不足或保暖不當， 這類人應多吃一些性屬溫熱的食品， 如羊肉、大蒜、生薑等， 以提高機體耐寒力。 若腳心熱， 則可能是陰虛內熱， 應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

趾甲：

健康人的趾甲顏色粉紅，白色半月形約占趾甲長度的1/5。如果趾甲顏色蒼白，可能是營養不良或貧血，應多注意飲食營養，保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。

取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡；練習用二趾和三趾夾東西，然後反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

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應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

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老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。

取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡；練習用二趾和三趾夾東西，然後反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

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