半月板損傷後能做什麼運動呢

半月板損傷多由扭轉外力引起， 當一腿承重， 小腿固定在半屈曲， 外展位時， 身體及股部猛然內旋， 內側半月板在股骨髁與脛骨之間， 受到旋轉壓力， 而致半月板損傷。 那麼， 半月板損傷後還能做什麼運動呢?

1、半月板損傷沒有十分有效的治療方法， 必須靜養， 平時減少拿過重的東西和劇烈運動。 在半月板損傷之後一定要注意不能做劇烈運動， 因為一旦做比較劇烈的運動的話， 不但不會有利於半月板的恢復， 反倒會加重病情。 比如跳遠， 跳高， 長跑， 打籃球， 跳繩等。

2、半月板損傷後如果因為工作關係必須做運動的話，

3、有半月板損傷的人平時在生活中難免會走樓梯， 這對於半月板損傷的人來說比較痛苦， 所以在走樓梯的時候要注意一步一步要踩穩當， 一直腳踩穩之後再往上換另一隻腳。 每天可以靠靜蹲來緩解和治療半月板損傷， 讓膝關節成九十度， 上身可靠牆直立。 增加膝關節韌勁。

注意事項：半月板損傷的話， 飲食上可以多吃富含微量元素的飲食， 如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動物的內臟、人參、枸杞、山藥、靈芝等。