定期的鍛煉， 對於類風濕性關節炎的患者來說， 也是很有必要的。 通過合理的鍛煉， 你可以減少疲勞的感覺， 而且， 還能夠使你的整個機體處於更加健康的狀態。 不過， 在你運動之前， 最好找醫生或者是專業人士來指導你開始鍛煉計畫。
選擇低損耗的有氧運動
可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。 包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。 依據自身的狀況， 來為自己制定適合自己的運動量以及時間的長短。 每天可以適當的增加一些運動量， 堅持每天30-60分鐘即可。
強壯你的肌肉和骨骼
每週進行兩到三次對抗性練習， 來增加你肌肉的強壯程度以及減少關節的疼痛。 通過強壯肌肉和減少關節的疼痛， 還有利於增加新陳代謝並幫助你減輕體重。 你可以到健身房讓訓練員來幫你選擇負重器械或者抵抗機器來進行肌肉的強化訓練。
游泳是不錯的選擇
游泳可增加你關節的靈活性， 並且加強你背部的強度， 而且游泳不會對你的關節造成多餘的壓力。 在開始的時候， 你可以慢慢地用幾分鐘時間在溫水中游泳。 你也可以使用浮板抓。 當你開始適應移動的水的時候， 可以開始逐漸的增加游泳的運動量和時間。 逐漸的增加身體活動， 直到達到你的目標。
多做有氧運動可保護關節炎患者的心臟
有氧運動有助於打造一個健康的身體和心臟。 類風濕性關節炎患者更容易患上心臟病， 而鍛煉有助於減少這種風險。 有氧運動能夠降低血壓、改善膽固醇。 因為骨質流失和類風濕性關節炎經常出現在承重的運動。 如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預防骨質疏鬆症。
