15種不花錢的防癌秘方讓你不再談癌色變

“癌症”已經成為現代社會中屢見不鮮的多發疾病， 人們是談癌色變， 但癌症其實是可以預防的， 不要覺得預防疾病就非得花錢， 小編給大家推薦15種不花錢的防癌“偏方”。

戒煙及避免二手煙：每當吸完一支煙， 超過60種致癌物質進入肺部。 除肺癌外， 食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌症， 可因煙草而更容易發生。

母乳餵養：最好以母乳餵養嬰兒至6個月大。 世界癌症研究基金會公佈的調查報告顯示， 全世界範圍內四分之三的女性不知道母乳餵養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。 英國《每日電訊報》近日援引調查報告說，

不僅大多數女性不知道母乳餵養在防治乳癌方面的益處， 而且還有三分之二的女性不知道母乳餵養可減少兒童超重風險， 而超重是人們患癌症的主要因素之一。

避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料：可以降低癌症風險， 有助於限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。 富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全穀食物和豆類的飲食， 有助於降低患病幾率。

控制酒精量：男士每天不應多於2份（一份酒精飲品約含10~15克純酒精， 相當於一杯280毫升的啤酒）， 女士以1份為限。

每天喝6杯水：世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明， 每天喝6杯水（每杯240克）的男性， 患膀胱癌風險將減少一半，

女性患結腸癌風險將降低45%。 40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡， 如果有息肉， 早點發現能減少其癌變幾率。

喝豆漿可防“女性癌”：美國癌症研究協會指出， 常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。 這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質， 叫“大豆異黃酮”。 它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用， 比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

吃肉時喝杯紅酒：用來釀造紅酒的葡萄皮中， 含有一種物質叫白藜蘆醇， 對消化道癌症有一定預防作用。 另外， 美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右， 吃得過多， 就會增加患結腸癌的風險。

每天四杯綠茶：愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，

發現每天只要喝四五杯茶， 就能將癌症風險降低40%。 烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

最少開窗半小時：很少有人知道， 裝修污染除了甲醛外， 還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。 它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡， 沿著這些地方的裂隙擴散到室內， 通過呼吸道進入人體誘發肺癌。 其實， 只要每天開窗半個小時， 氡的濃度就可以降低到與室外相同。

用幹毛巾擦背：日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。 東京大學副校長水野教授研究指出， 這可以起到防癌作用， 因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞， 能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

一口飯嚼30次：有調查證明，

吃飯老是囫圇吞棗的人， 患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔， 降低患胃腸道癌症風險。 唾液有很強的“滅毒”作用， 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性， 在30秒內幾乎完全消失。

就著蔥蒜來吃飯：研究表明， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素， 而且非常不穩定， 一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽：在最便宜的防癌處方裡， 曬太陽算是做到了極致， 不用任何花費， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險， 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

每天走路1小時：美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家， 每天飯後散步30分鐘， 或者每週散步四小時， 能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現， 每天只要走路一小時， 就可以降低一半患大腸癌的幾率。

睡夠7小時：美國癌症研究會調查發現， 每晚睡眠時間少於7小時的女性， 患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素， 它能減緩女性體內雌激素的產生， 從而起到抑制乳腺癌的目的。