爬山是一項即可以陶冶情操， 又可以充分鍛煉身體的好項目， 經常爬山可以讓促進我們的血液迴圈， 加快新陳代謝， 讓我們的骷髏更強壯， 還能起到延緩衰老的作用， 經常爬山還可以讓我們的精力更加義充沛， 對於提高工作和學習效率是非常有幫助的， 那麼爬山都需要準備一些什麼呢？
爬山裝備：
短時間內爬一些景點的小山， 不需要什麼樣的裝備， 但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋， 穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路， 而且足底易起水泡， 腳部皮膚易受傷。 適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅遊鞋和膠底布鞋。
但如果是要爬野山， 有一定高度， 且有攀爬難度的山， 則最好配有如下的裝備：
(1)地圖， (2)指北針， (3)頭燈(含備用燈泡與電池)， (4)備用食物和水， (5)備用衣物， (6)太陽眼鏡， (7)瑞士軍刀， (8)火種， (9)打火機， (10)急救箱。
爬山必備藥物：
在夏季時可備有以下幾種常用藥品， 以防急用。
1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。
2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風油精、清涼油、紅花油等。
注意事項
（1）體質孱弱或病後初愈， 以及患有心血管病（如血壓較高， 冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前， 需勘察（或查詢）地形、地貌， 瞭解山地結構和高度， 探明險要地段， 山岩和草木叢生地區。
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物， 攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。 攀爬如不慎摔倒， 宜面向草坡趴下作自我保護。
（4）登山途中出現氣喘、不可勉強登進， 可在原地停歇， 並作10～12次深呼吸， 直至呼吸恢復均勻後， 再慢速前進。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好）， 不能穿高跟鞋， 衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）；
爬山的時候， 一定要帶上夠足夠的水或飲料， 因為爬山消耗大量的體力和體內的水分， 我們就會比平時喝水的量更大， 在爬山時一定不要走一些沒有經過開發的小路， 因為這樣容易發生危險。 爬山最好是約上家人或者朋友一起進行， 避免個人單獨行動。
