生活中如何護理膝關節炎

得了膝關節炎以後， 患者需要注意的事情就很多了， 否則會導致膝關節炎的症狀加重， 而且還會出現併發症， 那麼在生活中如何護理膝關節炎患者呢?

1、儘量避免身體肥胖。 膝關節是重要的負重關節， 當該部位出現了一些疾病問題， 應儘量避免身體肥胖， 防止加重膝關節的負擔， 一旦身體超重， 就要積極減肥， 控制體重。

2、注意保暖。 關節容易受到寒冷的侵襲， 當膝關節遇到寒冷， 血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。

3、鍛煉前應做好準備活動。

人們若是參見體育運動之前， 沒能做好準備活動， 身體突然劇烈運動， 容易導致關節的損傷。 在運動前， 應輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。 練壓腿時， 不要猛然把腿抬得過高， 防止過度牽拉膝關節。 練太極拳時， 下蹲的位置不要太低， 也不要連續打好幾套， 以防膝關節負擔過重發生損傷。

4、注意走路和勞動的姿勢。 日常應對姿勢有一定的要求， 這樣可以減少對膝關節的傷害。 不要扭著身體走路和幹活。 避免長時間下蹲， 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

5、走遠路時不要穿高跟鞋。 對於患有膝關節炎的女性患者，

應注意不要穿高跟鞋， 要穿厚底而有彈性的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力， 避免膝關節發生磨損。

6、注意飲食健康。 在日常應從飲食上調理身體健康問題， 飲食應注意有營養， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等， 這些既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 又能生長軟骨及關節的潤滑液， 還能補充雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝， 減輕關節炎的症狀。

如何護理膝關節炎以上做了具體的介紹， 以上膝關節炎護理工作一定要長期的堅持， 這樣才能控制住疾病的進一步發展， 另外， 在治療期間內膝關節炎飲食方面的調理也不要忽視了，

多吃一些鈣質豐富的食物， 對治療疾病有一定的幫助。