總是失眠睡不著， 到底是什麼原因？又應該如何調理失眠？下面小編介紹中醫治療失眠方法， 讓你不做“失眠族”。
引起失眠的心理主要有以下3種：
1、思考過多。 現代人壓力大， 每時每刻都在思考， 睡前更是胡思亂想的“重災區”。 比如思索工作指標的完成度、懊惱沒處理好的事、預演明天要做的事……這些思維活動使大腦興奮， 想入睡時又睡不著了。
建議， 如果有事情要思考， 務必想明白了再上床。
2、害怕失眠。 有些失眠的“老病號”一到入睡就害怕會再失眠， 這種“害怕”是對未發生事件的預先焦慮， 會導致腦細胞變得更興奮，
建議， 入睡時把注意力專注于體會身體放鬆時的感覺， 放空腦袋。 睡覺以外的時間要把注意力放在工作、生活本身， 而不是擔心睡不著。 也就是說， 醒著就別想著睡著的事。
3、怕黑。 成年人還怕黑， 這聽起來讓人難以置信， 但並不少見。 這是安全感缺乏的表現， 多源於情感、人際、家庭衝突、生存壓力等因素;也有人是延續了童年時代對黑暗和未知事物的不安。
不做“失眠族” 中醫治療失眠
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。 取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克， 粳米100克， 共煮為粥， 早晚食用。 如心肺功能不好者， 可加少量百合、蓮子;脾胃不健者， 可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者， 可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累，
茶婆枕：陳粗茶泡飲後， 將茶葉渣曬乾， 收集約500克， 裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)， 外加枕套， 製成枕頭。 可清心安神治失眠。
沐浴法：每晚臨睡前， 用35~45℃左右的溫水洗澡， 淋浴或盆浴均可， 時間為15~30分鐘， 或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。 有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等， 有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。 方法是自然仰臥， 雙手重疊輕置肚臍上， 呼吸均勻， 排除雜念並全身放鬆。 默念“天地悠悠， 身心俱松， 雜念不起， 酣然入夢……”也可採用數息法， 以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，
日常生活中， 如何才能獲得舒適、健康、高品質的睡眠， 中醫專家從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議， 睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣， 如：戒煙忌酒;定時上床， 早睡早起;睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品;避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床;保持臥室通風， 不蒙頭而睡。 同時， 要適當參加體育鍛煉， 勞逸結合， 飲食有節， 注意營養。
