1體質弱
小蕊是某小學二年級的學生， 學習成績不錯， 可就是身體素質太差， 隔三差五地生病， 感冒發燒更是常有的事。 就是爬個樓梯， 也會氣喘吁吁。 每天上學時， 媽媽總會在她的書包裡塞進一件衣服， 以防被空調冷氣凍著。 在體育課上， 小蕊總是不願意多運動， 同學做遊戲時， 她大多數時候只是旁觀。 問及原因， 她的回答是：太累了， 我運動一會就滿頭大汗， 沒力氣。
解析：缺乏運動
處方：快樂運動， 防止過量
要求孩子養成運動的習慣只是簡單地佈置任務是不行的， 家長要積極配合，
此外， 多去戶外走動走動， 呼吸新鮮空氣， 適當曬曬日光浴， 有利於孩子吸收營養素。 當然， 運動一定要適量， 防止過度。 孩子運動後會大汗淋漓， 如果亂吃東西、亂喝水， 有可能誘發其他疾病。
2腦疲勞
陳雷今年上初二， 功課一下子增加了很多， 自習課上， 常常是這個老師走了， 那個老師又來， 講習題， 佈置作業。 回家後， 媽媽又跟在後面不停地嘮叨著：“趕快吃飯， 吃完了去學習。 ”開學才一個月， 可陳雷卻感覺自己很疲憊了， 每天晚上11時多才睡覺，
解析：壓力過大， 休息不足
處方：保證充足睡眠
腦疲勞的孩子容易厭學， 情緒焦慮， 很難控制自己。 家長要幫助孩子養成良好的學習習慣， 每天儘量早點完成家庭作業， 保證充足的睡眠。 一般來說， 小學生每天休息時間不少於10個小時， 中學生最少也要保證9個小時， 有條件的話儘量讓孩子午休一會， 適當緩解大腦神經。 事實證明， 有規律的科學生活習慣能有效預防孩子的亞健康。
3肥胖症
下午6時， 在一家健身館裡， 11歲的楠楠正在吃力地跟老師練習健美操， 她希望能早日脫離“肥妹”的稱呼， 現在60公斤的體重對她來說簡直是噩夢。
解析：營養過量養出肥胖兒
處方：合理膳食， 運動減肥
對於已經出現這種情況的， 最好的辦法就是合理膳食， 運動減肥並且長期堅持。 合理膳食就是要葷素搭配， 食物多樣化， 既保證蛋白質供給， 又保證粗纖維的吸收， 只有各種營養素之間供給數量和比例符合人體的需要， 才有利於人體的吸收， 也就是說不偏食、過食， 多吃蔬菜雜糧， 還可以讓正規的營養師為孩子搭配飲食。
