有的女人臉上長了很多斑點， 甚是影響容貌。 如何祛斑成了她們的心頭病， 為此嘗試了很多祛斑方法也不見效果。 其實， 祛斑也很容易， 注意好生活中的一些飲食禁忌， 用食療就能祛斑。
祛斑食療：大米黃瓜祛斑
材料：大米100克、鮮黃瓜300克、生薑10克、鹽2克。
方法：把鮮黃瓜清洗乾淨後去皮切成薄片， 大米淘洗乾淨一旁備用， 生薑拍碎。 在鍋中加入1000毫升的清水， 水開後下入大米和生薑， 並以武火燒開， 之後換成文火慢慢煮成米粥， 再下入切好的黃瓜再煮至粘稠， 最好加入適量鹽和味精即可。
祛斑食療：番茄汁治雀斑
每天喝一杯番茄汁或是經常食用番茄， 可以起到防湖口祛斑的作用。 番茄中含有大量的維生素C， 所以它還被稱為是“維生素c的倉庫”， 另外維生素c可以抑制肌膚內酪氨酸酶的活性， 起到降低黑色素形成的作用， 令肌膚更加嫩白。
祛斑食療：檸檬汁美白嫩膚
人們通常飲用檸檬汁的方法就是直接把檸檬片泡在清水中， 這次我們要加入適量的冰糖。 檸檬中含有大量的維生素C， 大約100克檸檬汁中就含有50毫克的維生素C， 另外它還含有鈣、鐵、磷、B族維生素， 所以經常飲用檸檬汁可以起到嫩白肌膚、防止皮膚血管老化和消除色斑的作用，
祛斑食療：黑木耳祛黑斑
材料：黑木耳30克、紅棗20枚。
方法：把黑木耳清洗乾淨， 紅棗去核， 並加入適量清水， 慢慢煮上半個小時。 每天早晚各食用一次， 經常食用可以起到美顏祛斑、健美豐肌的作用， 並能祛除黑斑和減肥瘦身。 黑木耳在《本草綱目》中記載說它可以起到潤膚的作用， 而大棗可以防止皮膚老化、健脾潤膚、和中益氣， 協助黑木耳清除黑班。
祛斑日常飲食也應注意這些：
(1)多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物， 如：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。 維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生;維生素能促進血液迴圈， 蛋白質可促進皮膚生理功能。
(2)少食油膩、辛辣、粘帶食品，
