許多女性朋友的臉上都會有斑， 臉上有斑的原因可能是內分泌失調造成的， 尤其是更年期的女性特別明顯， 不良的生活習慣也會造成斑點， 那麼有什麼辦法快速祛斑美白呢？今天小編就教大家祛斑小妙招四方法有效淡斑。
女性祛斑小妙招
1、每天清晨乾洗面
清晨起床前， 將雙手搓熱後擦面， 從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭， 然後雙手分開各自摩搓左右臉頰， 到臉部發紅微熱的程度就可以了。 這種按摩可在一天中任何時候做， 不過以清晨有振作精神的作用為最佳。 經常乾洗面可以疏通氣血， 有促進五臟精氣榮養皮膚的作用，
2、早餐食用紅棗薏米山藥粥
用薏米、紅棗、山藥煮成粥， 早餐或晚餐食用都可以。 紅棗可以補血；山藥有健脾的作用；薏米有助於散除濕氣（西醫所指的存在體內的代謝廢物、毒素）、益智。 這樣一碗粥對補充體內氣血、調理經絡大有好處。
3、晚上11點-淩晨2點睡眠
規律睡眠對皮膚特別重要。 皮膚晚上11點-淩晨2點， 快速修復損傷的細胞， 增加皮膚營養， 我們此時睡眠有利於皮膚工作。 錯過這個階段， 即使從淩晨2點睡到第二天中午12點， 對皮膚和身體的修復也沒有幫助。
4、白天不吃感光食物
皮膚上有斑點， 白天最好不要吃感光食物， 以免接觸較多的陽光照射， 芹菜、菠菜、檸檬都屬於感光食物。 鑒於它們對身體的有益性， 我們可以在晚餐食用。
祛斑方法
1、斑面指揉法
拇指肚在前按點位置上， 畫圓圈轉動， 用力輕柔緩和， 每分鐘50-60圈次， 動作協調有節奏， 作用部位為表皮和真皮之間， 在每一個前按點位置上做半分鐘左右時間， 目的是讓按壓後的色素在小範圍鬆動。
2、斑面指按法
將拇指伸直， 其餘四指握起， 用拇指端點壓斑面中心， 按壓方向要垂直， 用力由輕到重， 穩而持續， 使刺激充分透達表皮與真皮之間， 忌猛然發力及發力後搖動。 按壓點由中心向外做周圍擴展， 達到斑的邊緣。
3、斑面掌摩法
用兩手掌心對擦， 產生熱量， 將掌面放在整個斑面上， 做環行而有節奏的摩動， 順、逆時針均可， 頻率約每分鐘50-60次， 將已局部擴散的色素向更廣泛的範圍擴散， 有利於快速吸收。
4、斑面指抹法
拇指側部和食指端部， 在點按的部位， 由內向外做直線移， 壓力應均衡， 抹動速度宜緩慢， 操作時用力要輕而不浮， 重而不滯， 將揉鬆動的黑色素向四周擴散達到美白。
祛斑的食物
1、檸檬冰糖汁
市場上賣的新鮮檸檬， 去皮榨汁， 再點加冰糖就行了。 我一般只加一點點冰糖， 怕酸可以多加點。 這個方法超簡單有木有？但是美白祛斑特別有效， 檸檬是出了名的美白祛斑的食物， 裡面有豐富的維生素C， 不光能美白皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色斑， 還能防治動脈硬化。 我家常買了鮮檸檬放著， 每天喝一點， 祛斑又美白。
2、山楂橘皮飲
準備好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。 將山楂和橘皮加水一起煮， 煮好了之後晾涼， 用紗布把渣子過濾掉直接取汁， 再加蜂蜜攪拌一下就能喝了。 這個稍稍複雜一點， 但個人認為比檸檬更好喝， 生津止渴， 吃不下東西的時候來點這個開胃， 夏天喝還能消暑呢。 這個用來對付雀斑相當有用的。
3、黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核（可以買去過核的紅棗， 最好是無菌包裝的， 乾淨省事兒）後加水煮半個小時。 每天吃完早、晚飯後喝一點， 不光能去掉黑斑， 還能滋潤皮膚， 防止皮膚老化。 駐顏祛斑的好東西， 女人要多喝啊！
4、雙豆百合羹
這個名字好聽吧？雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。準備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時後用大火煮滾，再用細火悶，等到豆子熟了之後加點糖或鹽（我一般加糖做成甜的）就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清熱解毒，還能滋養皮膚。不過綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。
結語：擁有一個無斑白皙的臉是所有女人的夢想，但是總有一些小斑點讓你無所適從，上面的文章當中小編推薦的淡斑方法大家可以試一試哦，相信效果不錯的，如果你也有好方法也可以和大家一起分享下！
4、雙豆百合羹
這個名字好聽吧？雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。準備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時後用大火煮滾，再用細火悶，等到豆子熟了之後加點糖或鹽（我一般加糖做成甜的）就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清熱解毒，還能滋養皮膚。不過綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。
結語：擁有一個無斑白皙的臉是所有女人的夢想，但是總有一些小斑點讓你無所適從，上面的文章當中小編推薦的淡斑方法大家可以試一試哦，相信效果不錯的，如果你也有好方法也可以和大家一起分享下！