焦慮症又叫焦慮性神經症， 多發生在16～40歲的青壯年人， 大中學生中患該症的尤多。 多因腦力勞動過度， 精神緊張或心理創傷而發玻表現為不安、失眠、焦慮、心悸、乏力、多汗、記憶力減退、學習成績下降等。 病人多因久治不愈而急躁、恐懼， 使病情越發加劇， 形成惡性循環。
焦慮症是可以治癒的， 關鍵是必須從解除心理障礙著手， 可以找一位心理諮詢醫師， 進行心理治療， 放下對疾病擔憂的包袱， 去掉顧慮和煩惱。 同時也可以可服用抗焦慮的藥物和進行自我療法。
焦慮症的自我療法：1睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。
3保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
4慢呼吸
學會腹式呼吸後， 開始學計時， 不讓呼吸變快。 你要用4秒的時間吸氣， 再用4秒的時間呼氣。
5做一件自己感興趣的事情
集中精神去做一件自己感興趣的事情，
6自我情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。 你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友， 讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方， 放聲大哭或大笑， 以宣洩自己內心的憂鬱。
7尋找朋友幫助
找一個能聽你說話的朋友， 向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。 這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。 實際上得出這個研究結果的人懷疑， 心理諮詢師其實就是一個傾聽者，
8看淡他人對你的評價
心理學中的生物流派認為， 人的焦慮與別人給你的評價有關。 想想你為什麼而焦慮?上班的時候是不是感覺到一點緊張， 因為你不想被老闆和同事評價為懶散 的、沒禮貌的。 你希望自己在別人的心中是完美的。 正因為這種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。 當你意識到自己在為別人的評論而焦慮的時候， 你要學會和自己對話， 你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。
為了身心健康， 得了焦慮症一定要及時治療。
