1捏腋窩
每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。 具體方法是：左右臂交叉於胸前， 左手按捏右腋窩， 右手按捏左腋窩， 運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。 按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢， 並調節腦血流量， 穩定血壓。
2聳肩
將雙肩上提， 緩慢放鬆， 如此一提一松， 反復進行， 早晚各做5分鐘左右。 聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力， 可減少腦血管供血不足和梗塞危險。
3伸懶腰
兩手交叉於腹前， 自胸至頭頂上伸似舉重樣，
4張閉嘴
閒暇時經常做"張閉嘴"運動， 即最大限度地將嘴巴張開， 同時伴之深吸一口氣， 閉口時將氣呼出。 如此一張一閉， 連續做30次。 可通過面部的神經反射刺激大腦， 改善腦部的血液迴圈， 增強腦血管彈性， 有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
5搖頭晃腦
平坐， 放鬆頸部肌肉， 不停地上下點頭3分鐘， 然後再左右旋轉脖頸3分鐘， 每天3次， 可增強頭部血管的抗壓力， 以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力， 不僅有利於預防中風， 還有利於高血壓、頸椎病的預防。
6按摩頸部
雙手摩擦發熱後， 按摩頸部兩側， 以皮膚發熱發紅為宜， 然後雙手十指交叉置於後腦， 左右來回擦至發熱。 而後， 可以配合一些轉頭活動， 頭前俯時脖子儘量前伸， 左右轉時幅度不宜過大， 做30個迴圈即可;或取站立姿勢， 兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 共做10次， 然後身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。
7動踝關節
活動踝關節不僅可以疏通相關經絡， 還可刺激關節周圍的腧穴， 起到平衡陰陽、調和氣血的作用。 活動手腳也能舒筋活血， 降低中風危險。
胸悶發脹， 甚至連帶的臂肘無力， 這很有可能是疲勞的一種集中表現， 吃藥可能僅僅不能完全緩解，
腋窩對於絕大部分人來說， 除了洗澡， 很少會有人刻意去碰這個地方了。 中醫常講“經絡所過， 主治所及”， 而腋窩正是“手少陰心經”和“手太陽小腸經”經過的地方。
因此， 經常捏捏腋窩， 可以調和氣血、寧心安神， 對緩解心痛、心悸， 改善睡眠有一定的作用。 另外， 由於“小腸經”的存在， 它還可以增進食欲， 提高消化能力。
關於捏腋窩的方法， 可以用左手捏右腋窩、右手捏左腋窩， 每次左右各捏3分鐘， 早晚各1次即可。 如果是平常感覺胸部脹悶、兩脅疼痛、胳膊抬不高的話，
從經絡上講， 手少陰心經和手太陽小腸經都經過腋窩處。 中醫常講“經絡所過， 主治所及”， 因此經常捏捏腋窩， 可以舒筋活絡、調和氣血， 對緩解心痛、心悸， 寧心安神， 改善睡眠有一定的作用。 另外， 由於小腸經的存在， 捏腋窩還可以增進食欲， 提高消化能力。 現代醫學也發現， 由於腋窩位於上臂與胸部相連的凹陷處， 是頸部和上肢之間血管和神經的通路， 常捏可以使血液的回流更加通暢， 提高氣體的交換能力， 使人體獲得更多的氧氣和養分。
從日常保健角度上講， 每次左右各捏腋窩3分鐘，
捏揉腋窩還有一個好處在於能及早發現一些疾病。 因為腋窩內有豐富的淋巴結群， 上肢、胸壁以及背部淺層的淋巴均彙聚於此。 如果上述這些部位出現炎症或腫瘤， 淋巴結通常會出現不同程度的腫塊。
1按摩足三裡能抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三裡當我們把腿屈曲時， 可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭， 這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三裡。中醫學認為足三裡穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三裡都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裡還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治。
在車上、工間休息的時候，不妨經常按摩足三裡，持之以恆，定有裨益。
具體按摩方法是:用大拇指或中指在足三裡穴做按壓動作，每次5-10分鐘，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
2搓擦大椎防感冒
每天早晚用手掌搓擦大椎(後頸凸骨處)，直至發熱為止。此法有效治療感冒。從中醫理論講，寒氣進入人體內大多是從大椎處侵入的，經常搓擦能夠增強它的禦寒能力，防止感冒的發生，當然主要是針對風寒感冒而言。
大椎為督脈經穴，主治頭項強痛、咳嗽、氣喘之症。現代研究證明，剌激大椎穴能調節人體免疫力。因此，經常搓擦大椎穴對預防感冒確有幫助，如能同時按摩足三裡、迎香(鼻翼兩側) 等穴，效果可能更好。
3點壓穴位防腦溢血
有腦溢血前兆的患者，在指甲上都會有所體現，如果有紅色甚至黑色的斑點出現，就意味著體內血行出現了障礙，這即是腦溢血前兆。
為了預防腦溢血的發生，在這些斑點出現時，可剌激位於食指指甲靠拇指側下方(靠第一關節處)約2毫米的“商陽”穴;小指上的“少沖”穴和無名指指甲靠小指側如前相同位置上的“關沖”穴，也是非常重要的穴位。
點壓剌激手法的力度以能忍受為准，若斑點消失，則表示危險期已過。經常剌激這些穴位，能在較大程度上防止腦溢血的發生。
4常搓腳心防病養生
每天堅持1-2次搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
結語：通過對本文的閱讀，男女常捏這處能讓你多活20年的秘密你都瞭解了嘛?其實這只是養生的冰山一角，還有很多其他養生穴位，大家可以沒時間多看看資料，最後小編祝大家身體永遠健康。
這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三裡。中醫學認為足三裡穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三裡都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裡還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治。在車上、工間休息的時候，不妨經常按摩足三裡，持之以恆，定有裨益。
具體按摩方法是:用大拇指或中指在足三裡穴做按壓動作，每次5-10分鐘，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
2搓擦大椎防感冒
每天早晚用手掌搓擦大椎(後頸凸骨處)，直至發熱為止。此法有效治療感冒。從中醫理論講，寒氣進入人體內大多是從大椎處侵入的，經常搓擦能夠增強它的禦寒能力，防止感冒的發生，當然主要是針對風寒感冒而言。
大椎為督脈經穴，主治頭項強痛、咳嗽、氣喘之症。現代研究證明，剌激大椎穴能調節人體免疫力。因此，經常搓擦大椎穴對預防感冒確有幫助，如能同時按摩足三裡、迎香(鼻翼兩側) 等穴，效果可能更好。
3點壓穴位防腦溢血
有腦溢血前兆的患者，在指甲上都會有所體現，如果有紅色甚至黑色的斑點出現，就意味著體內血行出現了障礙，這即是腦溢血前兆。
為了預防腦溢血的發生，在這些斑點出現時，可剌激位於食指指甲靠拇指側下方(靠第一關節處)約2毫米的“商陽”穴;小指上的“少沖”穴和無名指指甲靠小指側如前相同位置上的“關沖”穴，也是非常重要的穴位。
點壓剌激手法的力度以能忍受為准，若斑點消失，則表示危險期已過。經常剌激這些穴位，能在較大程度上防止腦溢血的發生。
4常搓腳心防病養生
每天堅持1-2次搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
結語：通過對本文的閱讀，男女常捏這處能讓你多活20年的秘密你都瞭解了嘛?其實這只是養生的冰山一角，還有很多其他養生穴位，大家可以沒時間多看看資料，最後小編祝大家身體永遠健康。
