隨著社會的發展， 咖啡已經不能算是“洋貨”了， 已經成為生活必需品， 很多人群都在依賴它。 喝咖啡能減肥嗎?喝咖啡的壞處有哪些?喝咖啡的好處又有哪些呢?這些你們都知道嗎?下面跟著小編一起瞭解一下吧。
從營養學的角度看， 咖啡含有多種生物活性物質， 對人體健康有很多優點， 但咖啡本身並不是完美無缺的。 要想健康的喝咖啡， 還應注意幾點喝咖啡時的要點。
喝咖啡真的能減肥嗎
很多人迷信喝咖啡的減肥效果， 會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實際上， 對於這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”。
畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程， 這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結構等諸多元素， 並不是一杯咖啡就能簡單解決的。 因此， 認為喝咖啡就能減肥的想法， 是對咖啡認知的誤區。
那麼， 咖啡有助減肥又是怎麼回事呢?在實驗中發現， 喝了咖啡以後慢跑30分鐘的人比喝白開水後慢跑30分鐘的人花費更多能量， 他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經， 促進血液中游離脂肪酸的能量放出， 進而耗費更多的能量。
在有氧運動中， 脂肪通常都是主要的能量來源， 而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。 除此之外， 在小鼠實驗中還發現， 咖啡因與運動結合後，
喝咖啡容易引起失眠問題
由於咖啡中含有的咖啡因， 咖啡因實際上並不能緩解疲勞， 僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已， 當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時， 腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中， 讓人產生疲勞感。
這時如果飲用咖啡， 那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附著於腺苷受體上， 讓人感受不到疲勞， 進而預防困倦。
但對於一部分對咖啡因敏感的人來說， 咖啡因可能造成神經中樞的興奮， 使交感神經始終處於興奮狀態， 當副交感神經無法活性化並發揮其功能時， 人就難以進入睡眠狀態， 因此產生失眠問題。
對於對咖啡因敏感的人來說， 午後就不宜再飲用咖啡， 也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經的特點外， 它還具有強大的利尿功能， 在喝完咖啡後， 人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑， 這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。
當人頻繁排尿而不能充分補充水分時， 人就容易處於脫水狀態， 出現各種因身體缺水而導致的症狀， 應當引起足夠重視。
當飲用咖啡後應當注意補充白開水， 也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水， 如果小便屬於深黃色， 說明人體處於脫水狀態， 此時不宜再繼續飲用咖啡， 而應當多補充白開水。
此外需要注意的是，
喝咖啡易心悸應當避免飲用咖啡
咖啡因由於具有醫療作用， 如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統， 造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。
咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升， 則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。 有報告稱， 婦女每天喝6杯或更多的咖啡， 發生心肌梗死的危險性高2.5倍。
在芬蘭耗用咖啡較多的地區， 死亡率也較高， 但大量前瞻性研究， 並不能證明咖啡是冠心病死亡的獨立的原因。 雖有一些人服用250mg咖啡因後1小時血壓略有升高， 但大量的研究並未發現咖啡耗用量與血壓有何關係。
咖啡因可致房室結的有效不應期縮短， 從而引起各種快速性心律失常及早搏， 曾有1例服用咖啡後發生陣發性房性心動過速。
也就是說， 對於一部分對咖啡因敏感的人來說， 咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關聯， 如報導中飲用咖啡猝死的女性， 或就是因為對咖啡因敏感， 造成心慌、心悸、眩暈等症狀， 甚至可能誘發心源性猝死。
因此如果飲用咖啡後心慌、心悸、眩暈等， 應當減少或避免咖啡因攝入。
喝咖啡的好處
1、能防癌抗癌
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。 每天喝點咖啡， 對防癌抗癌都有一定效果。
每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到一杯者低21%。 咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。
如果女性每天能飲用4―6杯咖啡，那麼乳腺癌的發病率將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由於咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。
2、保護肝臟
近幾年來，越來越多的證據表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。
喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險，但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。
3、可緩解運動酸痛
運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛症狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。
4、對皮膚有益
咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質，淡化因迴圈不暢導致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。
5、預防抑鬱
規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。
6、能解酒
咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
7、飯後喝咖啡養胃助消化
飯後喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的，如果在胃裡空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進而損害胃部健康。
愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。
8、可防止放射線傷害
放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機等等。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射，已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示，咖啡可能有助於防止放射線傷害。
9、可防膽結石
有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結石病的風險。
結語：看完上面的文章。大家對咖啡都有足夠的瞭解了嗎?常喝咖啡對健康確實有不少好處，能夠防治多種疾病。但是喝咖啡時的幾個要點一定要牢牢記住哦，別讓咖啡影響你的身體健康。
咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。如果女性每天能飲用4―6杯咖啡，那麼乳腺癌的發病率將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由於咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。
2、保護肝臟
近幾年來，越來越多的證據表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。
喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險，但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。
3、可緩解運動酸痛
運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛症狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。
4、對皮膚有益
咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質，淡化因迴圈不暢導致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。
5、預防抑鬱
規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。
6、能解酒
咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
7、飯後喝咖啡養胃助消化
飯後喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的，如果在胃裡空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進而損害胃部健康。
愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。
8、可防止放射線傷害
放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機等等。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射，已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示，咖啡可能有助於防止放射線傷害。
9、可防膽結石
有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結石病的風險。
結語：看完上面的文章。大家對咖啡都有足夠的瞭解了嗎?常喝咖啡對健康確實有不少好處，能夠防治多種疾病。但是喝咖啡時的幾個要點一定要牢牢記住哦，別讓咖啡影響你的身體健康。
