痛經的壞習慣 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=260 height=375>
習慣的養成通常會給我們帶來不必要的麻煩， 尤其是女性經期的異常， 不得不讓我們對日常生活中的習慣進行糾正， 仿佛只有這樣才能遠離痛經的困擾。 其實， 痛經早已被視為正常生理現象， 但是如何能讓我們不再痛苦呢？如何緩解痛經症狀呢？
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性，
不依賴咖啡
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
運動保持氣血循環
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。 尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動，
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當經痛開始時， 用牛奶或食物一起服用止痛藥， 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。 但是不要產生依賴心理。 痛經是因為身體內氣血不和、內分泌失調、身體體質差等等造成的。 我們在平時最應該注意的就是生活習慣， 儘量的少吃涼的東西， 止痛藥也不要服用， 如果對止痛藥產生了依賴性， 那你就真的會每次都疼了！
