骨質疏鬆患者在現代生活中已經越來越多， 對此一定要注意。 大家需要多瞭解下骨質疏鬆。 下面， 就讓專家們來與大家一起探討下， 預防骨質疏鬆的方法到底有哪些。 希望可以幫助大家更好地瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1.預防骨質疏鬆要控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿， 能迅速排除人體體液偏酸性物質，
2.吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
3.運動可促進人體的新陳代謝。 預防骨質疏鬆要進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4.防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣， 預防骨質疏鬆要避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。
5.預防骨質疏鬆不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
6.保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
