1夜尿增多
對於正常的男人來講， 是不常起夜的， 但是如果你腎虛了， 那麼就很容易起夜了。 半夜的時候， 如果你起夜好幾次的話， 那說明你可能腎有點兒虛了。 若是你一個小時就差不多上一次廁所的話， 那就是腎虛嚴重了。 如果你想要根治的， 必須溫扶先天腎陽之氣這一環節。 增強腎氣的固攝氣化作用， 才能讓其得陽而陰退。 建議右歸丸。
2頭暈耳鳴
如果你感覺到頭暈耳鳴的話， 可能你會有很大的壓力， 這個時候， 你會覺得眼睛發花， 天旋地轉， 噁心嘔吐等滋味， 其實這種症狀是與肝腎有關係的。
3畏寒體冷
當夏天的時候， 天氣很熱， 本不應該感覺到涼， 可是如果天氣有變， 例如颳風或者是下雨的時候， 你就會感覺到格外的冷， 這個時候， 你就要好好考慮一下了， 有可能你就是腎虛了。 這個進修， 你可能會腰膝酸痛， 神疲倦怠， 少氣懶言， 口淡不渴等症狀。 這個時候， 被腎虛最好的辦法， 就是吃點兒狗肉， 因為狗肉不僅可以壯5陽， 而且益精哦。
4腰痛
腰痛， 大家都知道， 腎虛的時候， 就會腰痛的。 是的， 沒錯。 這個時候， 一般情況下可能會有以下的情況，
男性朋友總是覺得自己的身體很強壯， 有點小病小痛也就不以為意， 覺得不需要去看醫生這麼麻煩。 但如今很多男性容易受到因此受到腎虛的困擾。 腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足， 腎虛會讓男性經常出現腰酸、燥熱以及盜汗等症狀， 對男性正常生活造成困擾。 那麼， 男人腎虛了怎麼辦?日常生活中男性該如何防治腎虛呢?
1每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
2每天做一套簡易體操
1兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
2足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
3憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
3每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
4每天腰部按摩
兩手掌對搓，
5每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
6晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處， 但也有很多人不知道， 在不同的時間段泡腳， 起到的作用略有不同。 如果想護腎， 最好選擇在晚上9點左右泡腳， 效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張，
養腎穴1關元穴
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力， 叫元氣。 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴， 可以使腎氣活躍， 補充腎氣。
養腎穴2太溪穴
腎是人的先天之本， 人體的元陰和元陽都來源於它， 所以腎是人體元氣之源。 太溪穴是腎經的原穴， 是彙聚腎經元氣的“長江”， 所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”， 認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養腎穴3湧泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養腎穴4腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養腎穴3湧泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養腎穴4腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
