咖啡是現在社會不可缺少的飲品， 有的人說喝咖啡的好處多， 有的人說喝咖啡的壞處。 那麼到底喝咖啡的好處多還是壞處多呢?今天小編就給大家介紹一下喝咖啡的利弊。 告訴大家一天應該喝幾杯咖啡最為合適。
喝咖啡的利弊
1杯咖啡
好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現， 每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。 英國布裡斯托大學對600位志願者的調查也表明， 每天1杯咖啡可以增強腦力。
壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外， 所以如果下午3點或4點以後喝咖啡， 很容易出現睡眠障礙。
2杯咖啡
好處：美國佛羅里達大學研究發現， 200毫克咖啡因， 相當於兩杯咖啡的含量， 可以預防記憶力下降和老年癡呆症。 《國際運動醫學雜誌》的研究也表明， 運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。
壞處：如果是孕婦， 咖啡攝入量應少於兩杯， 否則會增加流產風險。
3杯咖啡
好處：《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現， 每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。 每天喝3杯的男性， 患膽結石風險降低40%。
壞處：美國2006年的研究表明， 每天3杯咖啡使心率增快， 血壓稍微上升， 可能會增加心臟病發作的風險。
4杯咖啡
好處：美國猶他州大學的研究發現， 4杯咖啡約含400毫克咖啡因， 可將口腔癌和喉癌風險減少39%。 此外， 還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。
壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。
5杯以上
好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現， 每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。
壞處：咖啡因干擾鈣的吸收， 會增加骨質疏鬆風險。 喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。 在升高血壓的同時， 還會增加心血管疾病風險。
咖啡的好處
1、提神咖啡中含有咖啡因， 有刺激中樞神經、促進肝糖原分解、升高商糖的功能。 適量飲用可使人暫時精力旺盛、思維敏捷。
2、抗輻射咖啡有強心和提高人體基礎代謝的作用， 可以緩解腦血管痙攣和氣管平滑肌的痙攣。 適量飲用咖啡可減輕光波、電磁波等帶來的輻射傷害。 人們在生活中不可避免地接觸到各種輻射，
3、抑制肝癌日本醫科大學研究發現：每天一杯咖啡， 有抑制肝癌的作用。 咖啡中含有咖啡因， 有刺激中樞神經， 促進肝糖元分解， 升高血糖的功能。 適量飲用可使人暫時時精力旺盛， 思維敏捷。 運動後飲用， 有消除疲勞， 恢復體力， 振奮精神之效。
咖啡的壞處
1、易患不孕症
每天1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。 有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女， 其中約有50名婦女不易受孕。 也有些生育專家認為， 這是小範圍的研究， 不能最後證實咖啡對生育的特殊作用。 但是， 研究人員強調指出如果不能從醫學上說明不育症的原因，
2、增加心梗危險
美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過對858例在45-69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究， 結果表明， 每日飲5杯或更多的咖啡， 可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%， 而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。
3、易引起骨質疏鬆症
美國加利福尼亞大學的研究者對980名50-98歲的老年婦女進行了調查研究， 結果發現， 長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女， 不管年齡、肥胖程度如何， 其髖骨、脊椎的骨密度都會降低， 且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。 因為， 咖啡因能與人體內的游離鈣結合，
結語：喜歡喝咖啡的小夥伴， 都會有疑惑， 每天到底喝多少最好呢?上文小編就給大家介紹了這個問題， 相信看了小編的介紹， 大家對咖啡的利弊應該更加瞭解了吧。 適當的喝咖啡對身體有好處， 過量的飲用就會危害身體了哦。
