現在肥胖的人很多， 這類肥胖的人都特別地愛吃東西， 各種美食都是他們的囊中之物。 但是大家也都知道肥胖對身體是有很大的壞處的。 那麼很多人開始尋找減肥的方法， 肉類食物不敢再觸碰， 那麼很多人開始選擇了吃蔬菜來幫助減肥， 那麼吃了減肥的蔬菜有哪些呢？我們現在來看看吧。
1， 紫菜。 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
2， 芝麻 ,芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，
3， 香蕉。 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
4， 蘋果。 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5， 紅豆。 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
6， 木瓜。 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸， 可減少廢物在下身積 聚。
7， 西瓜。 西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也 ，
8， 蛋。 蛋內的維他命b2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9， 西柚。 西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10， 蒟蒻 。 蒟蒻完全不含脂肪又美味， 說到底也是減肥必食之物， 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋 巴暢通， 防止腿部腫得松泡泡。
減肥不僅要靠注意控制飲食來實現， 平常也可以多做一些運動來幫助減掉身上多餘的脂肪， 而且在日常生活中我們也可以多吃一些花生， 因為花生不僅含有豐富的蛋白質， 雖然能夠長肉， 但是不會長脂肪， 也是可以幫助消除身上多於的脂肪， 效果還不錯。
